Tengo un bajo porcentaje de grasa corporal y mis costillas están empezando a aparecer, pero no tienen el estómago plano ni ningún signo de abs. ¿Por qué?

Hola,

Las células grasas contienen dos tipos de receptores para las catecolaminas que son diametralmente opuestos en función.

Estos se conocen como receptores alfa y beta y si bien la fisiología es bastante compleja, se reduce a esto: los receptores alfa impiden la lipólisis y los receptores beta la desencadenan.

Por lo tanto, las células grasas con una gran cantidad de receptores beta son relativamente fáciles de movilizar, mientras que las que tienen una gran cantidad de receptores alfa no lo son.

Por eso, cuando comienzas un régimen de pérdida de grasa, ves resultados inmediatos en ciertas áreas de tu cuerpo como el pecho, los brazos y la cara, pero casi nada en otras áreas como el estómago, las caderas y los muslos.

Una de las razones principales por las que ciertas reservas de grasa, como la grasa del vientre, son tan “tercas” es que las células grasas son muy resistentes a la movilización (contienen muchos más receptores alfa que la beta).

No podemos elegir el orden de las áreas del cuerpo en las que perdemos grasa durante la dieta (o donde la ganamos). La única forma en que podemos perder grasa es a través de un déficit calórico y, finalmente, la grasa se perderá en el área objetivo. Todos son individuales Cuando gana grasa, el primer lugar donde podría depositarse será la zona abdominal inferior, pero esto no significa que será el primer lugar donde la pierda mientras hace dieta, de hecho, puede ser el último lugar.

Si desea perder grasa de una parte específica del cuerpo, lo mejor que puede hacer es permanecer en un déficit calórico, seguir perdiendo grasa y, finalmente, comenzará a perder grasa de su área deseada.

NOTA: Una publicación reciente sugiere que la reducción de puntos puede ser posible mediante la realización de entrenamiento de resistencia localizado antes del entrenamiento de resistencia, pero este es un estudio único de un número pequeño (16) de mujeres no entrenadas. La replicación de los hallazgos en muestras más grandes sería necesaria.

Efecto del entrenamiento combinado de resistencia y resistencia en la pérdida regional de grasa.

Saludos,

Joel

Como mencionaste, tienes una grasa corporal baja pero no un estómago plano. La razón detrás de esto es muy simple, todavía tienes una capa de grasa sobre tus abdominales. Una vez que pierdas esa capa de grasa, tendrás una barriga plana y si entrenas tus abdominales con regularidad, comenzarás a ver tus abdominales.

Nosotros los hombres tienden a almacenar grasa corporal en la sección media, es nuestra área principal de almacenamiento de grasa. Una vez que comience a perder grasa corporal, perderá grasa corporal de todo el cuerpo inicialmente y luego grasa abdominal, ya que es lo último que queda. Comenzará a ver sus abdominales una vez que obtenga su nivel de grasa corporal por debajo del 10%.

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¿Ves lo desgarrado que es ese tipo?

Si sus costillas están empezando a mostrarse, entonces ha llegado una buena manera en el reino de los 6 paquetes.

Dale tiempo, y progresivamente la grasa alrededor de tus abdominales comenzará a derretirse y recibirás un abdomen de aspecto dulce. no se olvide de contar las calorías porque a medida que pierde peso, tendrá que comer menos para poder deshacerse de la grasa del estómago.

La pérdida de peso solo puede ocurrir si consume menos calorías de las que su cuerpo consume diariamente.

A medida que se vuelve más delgado, su metabolismo también será más lento, una buena solución para esto es obtener más proteínas en su dieta, lo que puede ayudarlo a perder peso.

¡Espero que ayude!

Antoine

Tendría que ver una imagen como mínimo para poder darle una buena respuesta, pero es probable que sea un par de cosas. En primer lugar, podría tener músculos abdominales poco desarrollados y, en segundo lugar, podría estar reteniendo agua en la sección media del abdomen. También es posible que no seas lo suficientemente delgado como para tener los abdominales visibles. Una imagen o 2 ayudaría a resolver el misterio.

  1. Es posible que, de hecho, todavía no estés allí, que necesites quemar más grasa y disminuir el porcentaje de grasa corporal para ver tus abdominales. ¿Cuál es tu porcentaje de grasa corporal ahora? ¿Es usted hombre o mujer?
  2. Podría ser que comas un tipo incorrecto de dieta, alterando tu metabolismo y teniendo problemas de azúcar en la sangre: la grasa alrededor del abdomen y los órganos internos en esa área pueden ser un signo de síndrome metabólico que generalmente proviene de carbohidratos y azúcares no saludables, ricos en carbohidratos refinados y alimentos procesados, dieta, altos niveles de inflamación.

Si su peso corporal está cambiando sin razón aparente, sugiero que visite al médico.

Supongo que si buscas abdominales estás poniendo la capacitación necesaria para obtenerlos. Los abdominales son el resultado de regímenes de ejercicio específicos, no aparecen sin eso.

Seis ABS del paquete son de lo que creo que estás hablando. Tienes que entrenar los abdominales específicamente para obtener ese corte de seis paquetes. También debes comer una dieta específica para aumentar el tamaño de las fibras musculares a medida que reparan. Por favor, coma sano, un vientre plano no vale la pena morir de hambre.

Supongo que eres un hombre. Almacenamos grasa en nuestros abdominales mientras que las mujeres lo hacen de una manera más equilibrada.

Probablemente no seas tan bajo en grasa corporal como piensas. Además, el ejercicio y la nutrición son esenciales para que los abdominales puedan aumentar su tamaño y mostrar más.