15-20 minutos antes de entrenar. La creatina ayuda a aumentar la resistencia y la cantidad de repeticiones que haces para cada serie de ejercicios.
Asegúrese de beber mucha agua durante el día si comienza a tomar creatina. Como tenemos agua en nuestros músculos y la creatina absorbe el agua de los músculos para el crecimiento muscular. Así que maximiza la ingesta de agua (al menos 12-15 vasos al día).
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