¿Puedo consumir creatina sin ejercitarme?

La creatina proporciona un aumento pequeño y único del tamaño y la fuerza muscular durante aproximadamente un mes. Si no entrena, nunca notará el beneficio y tampoco lo hará nadie más.

Creative es para trabajos de núcleo duro amigo. Si no haces ejercicio después de tomar el suplemento, es igual a comer cuando tu estómago ya está lleno. Obtienes la energía para entrenar si tomas el suplemento y no te cansarás muy pronto si comienzas tu rutina como principiante.

No, no deberías consumir creatina si no te estás ejercitando. Nuestro cuerpo produce naturalmente suficiente creatina. La creatina que toman las personas que hacen ejercicio se usa para mejorar la síntesis de ATP (trifosfato de adenosina), lo que ayuda a obtener más repeticiones y levantar pesos más pesados. La creatina también ayuda en la retención de agua en los músculos que te hace ver más grande.

Si te gustan algunos deportes, entonces puedes tomar creatina, ya que te ayudará en tu desempeño, pero si no haces nada de actividad física, entonces no debes consumirla.

Antes de romper cualquier mito de la creatina me gustaría romper este otro mito, “sin intención de ser tan musculoso”. Si crees que ganar masa muscular es fácil y que debes tener cuidado para evitar ponerte musculoso, estás muy lejos de la verdad.

Es un duro trabajo consecuente que te hace “musculoso”, no tienes que preocuparte por eso pronto.

Además, no se obtienen muchos beneficios de la creatina de ninguna forma.

Carece de sentido. La creatina explicada rápidamente solo hace que tus músculos retengan más agua, lo cual es efectivo para que tu cuerpo les envíe nutrimentos y oxígeno mejor. Pero perderás el desafío y te hará parecer menos en forma.

No, no puedes. La creatina tiene beneficios para la salud (como ayudar a la memoria)

pero para desarrollar músculo debes romper el músculo. Cuando el músculo se repara a sí mismo, es cuando crece. Debes entrenar MUCHO antes de comenzar a obtener “Muscly”

Si quieres ganar masa de musgo, te sugiero que hagas pesas y no consumas ningún suplemento proteico adicional. Si al no ser muy musculoso te refieres a que no quieres que sea grande, te sugiero entrenamiento cardiovascular y de fuerza que solo use tu propio peso corporal y sin pesos adicionales. Si quieres decir que quieres ser grande pero no quieres que tus músculos sean demasiado prominentes, te sugiero una rutina de ejercicios con menos ejercicios cardiovasculares, más fuerza y ​​algunos pesos, así como una dieta balanceada con un poco más de carbohidratos. Sé de estas cosas porque mis amigos consisten en un velocista, una animadora, alguien que realmente quiere perder peso, un fisiculturista y yo, una gimnasta.

sí, pero ¿cuál es la necesidad? tómalo siempre que sea conveniente

La creatina está en la carne de vaca, así que posiblemente la consumas de todos modos sin ejercitarla.

Será difícil ganar masa muscular sin tener que ir al gimnasio. Si no tiene la intención de ir al gimnasio, me mantendría alejado de la creación