Hay cuatro hormonas / neurotransmisores que nos hacen felices. Cualquier alimento o suplemento que aumente estos es útil:
Dopamina: la dopamina se llama hormona del placer.
Endrophins: Endrophins bloquean dolor. Hacer ejercicio y comer alimentos picantes aumenta endrophins.
Oxitocina: La oxitocina es una hormona amorosa.
Serotonina: la serotonina es buena para aumentar nuestro estado de ánimo. La falta de serotonina causa irritabilidad y depresión. La serotonina también se llama hormona feliz. La luz solar aumenta la vitamina D, lo que aumenta la serotonina. El triptófano, el 5-HTP y el SAM-e son los tres suplementos conocidos que aumentan la serotonina. Estos suplementos nunca deben tomarse con medicamentos antidepresivos. La proteína bloquea la síntesis de serotonina, por lo tanto, comer proteínas reducirá tanto el triptófano como la serotonina. Tomar suplementos de triptófano aumenta la serotonina en el cerebro. Los alimentos que contienen triptófano usualmente no.
