No, siempre debes priorizar el sueño antes que el ejercicio porque el sueño es importante para la salud de las hormonas. Sus hormonas del hambre, las hormonas de saciedad, la tiroides, el cortisol, la serotonina, la dopamina, muchas hormonas importantes para bajar de peso se verán afectadas si constantemente sacrifica el sueño para hacer ejercicio. También el entrenamiento nocturno puede perturbar las 6 horas de sueño de todos modos. Para obtener más información sobre por qué debe priorizar el sueño durante el entrenamiento:
Creo que puede simplemente exprimir un poco de entrenamiento rápido de 15 minutos a 30 minutos para tonificar los músculos y mantenerse saludable, lo que puede hacer a primera hora de la mañana o inmediatamente después de llegar a casa:
Hay muchos entrenamientos excelentes de 30 minutos o menos que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos:
Entrenamiento de fuerza con mancuernas de cuerpo entero de 20 minutos (puede usar agua
30 min de resistencia total al cuerpo y entrenamiento cardio HIIT (puede usar alimentos enlatados u otros equipos para resistencia)
No te olvides de tomar días de descanso también 🙂
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