La mayoría de las personas que no necesitan una alarma para despertarse tienen una rutina de sueño y un horario de sueño .
Intenta ser consistente. Despertarse a la misma hora todos los días lo ayudará a ajustar y mantener su ciclo de sueño. No haga trampas los fines de semana, ya que esto puede desequilibrarlo y debe comenzar de nuevo. Difiere por persona cuánto tiempo necesitan para prepararse. Algunas personas necesitan más tiempo para despertarse antes de prepararse, y otras terminan en 30 minutos. Tenga esto en cuenta cuando configure la alarma del reloj, cuanto tiempo necesita para estar listo.
No ayudará si haces cambios repentinos. Tienes que desarrollar estos nuevos hábitos gradualmente. Haga pequeños pasos a la vez para que su cuerpo pueda adaptarse al nuevo horario de sueño. Puede comenzar configurando su despertador 5 minutos antes de lo habitual; también tienes que ir a la cama más temprano. Puedes continuar haciendo esto hasta que llegues a la nueva hora de despertar. Entonces, cada semana cambias el despertador a 5 minutos antes y te vas a la cama 5 minutos antes de lo normal.
Una vez que se haya acostumbrado a su horario de sueño, puede intentar eliminar su despertador.
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