El suplemento para compensar los efectos nocivos de una dieta de alimentos procesados es frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles. Para hacerlo aún más efectivo, tira el panecillo, saltea las papas fritas, bebe agua en lugar de Coca-Cola y monta tu bicicleta en McDonalds. Entiendes la idea. Crecí en los años sesenta con las expectativas nutricionales de la era espacial de que de alguna manera podríamos empaquetar la nutrición completa en un par de pastillas, Space Food Sticks y Tang. Su cuerpo fue diseñado para comer alimentos mínimamente procesados y un montón de bacterias naturales y ninguna píldora va a cambiar eso.
Si tuviera que tratar de suplementar para compensar una dieta inflamatoria baja en nutrientes, haría algo como esto:
Estimuladores / polifenoles NRF2 para reforzar las defensas antioxidantes:
- Quercetina / bromelina
- Rutin
- Pterostilbene
- Sulforafano
- Curcumina / cúrcuma
Grasas Omega 3 para mejorar su índice de Omega 3/6
- Aceite de krill o aceite de pescado
Fibra
- Cáscaras de psyllium
Probióticos
¿Cuál es la mejor comida para una dieta saludable y para perder peso?
¿Cuál es el mejor digestivo natural, conocido por el hombre?
- Levadura de cerveza o Saccharomyces Boulardii
- Un probiótico de amplio espectro
Una multivitamina de alta calidad
Un suplemento de magnesio de alta calidad (no tendrá suficiente en su multi)
Vitamina C (para aumentar los niveles de ascorbato)
N-acetilcisteína (para aumentar los niveles de glutatión)
De hecho, hay una buena ciencia para respaldar la mayoría de estos suplementos como intervenciones útiles. Actualmente no hay ciencia que los respalde como una alternativa a largo plazo a una dieta y estilo de vida saludables.
