Si está hablando de persistir en el sueño desde la noche hasta la mañana, la clave está en tener el hábito adecuado para dormir. Hábito de sueño adecuado, no solo a cómo duerme o cuándo va a la cama, debe tener en cuenta muchos otros factores como los siguientes:
- Reduce o elimina cualquier fuente de luz en tu habitación. O usa una tapa para los ojos para dormir
- Reduce o elimina cualquier sonido. Use tapones para los oídos si es necesario
- Evite el ejercicio intensivo 3 horas antes de dormir, o mejor no realice ningún ejercicio / entrenamiento después de las 6
- Báñate antes de dormir
- Haga comidas ligeras, no coma en exceso para la cena, así no tendrá dificultades para dormir con el estómago lleno
- Asegúrate de que tu manta, almohada, almohada, sábana, colchón, etc. estén limpios y sean cómodos para dormir. Cambiar o lavar regularmente
- Intenta ir a la cama todos los días al mismo tiempo. Practique esto por un tiempo y vea si es trabajo.
- Despeja tu mente sobre preocupaciones, ansiedades, lista de tareas para mañana y otros pensamientos
- No tome agua unas horas antes de dormir y asegúrese de limpiar la vejiga antes de dormir para no tener que ir a la medianoche.
Arriba hay algunos consejos que pueden ayudar a dormir mejor durante la noche.
Pero si pregunta por dormir y NUNCA se despierta nuevamente … ese es uno de los métodos suicidas que está pidiendo
