¿Qué horas de sueño son las más importantes y por qué?

Sus primeras 4-6 horas son en su mayoría sueño profundo, o sueño NREM (movimiento ocular no rápido), pero todavía tiene todas las fases de sueño en cada ciclo. Después de eso, su sueño se vuelve más y más claro hasta que esté lo suficientemente descansado, y luego se despierta durante o después de un sueño ligero, por lo general, sueño REM (movimiento rápido de los ojos, soñar).
El sueño profundo no es tan importante a corto plazo, ya que los durmientes polifásicos casi nunca tienen sueño profundo. Sin embargo, después de largos periodos de sueño polifásico, (6 meses o más) durmientes polifásicos han informado una pérdida en las funciones cognitivas, similar a la falta de sueño. Entonces, el sueño profundo es importante a largo plazo, pero si necesitas dormir una siesta ahora, tendrás un sueño más liviano, lo cual es más satisfactorio.

Las siestas también cambian su composición dependiendo de la hora del día.
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Sueño polifásico:
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