No necesitas tanta proteína como mucha gente te hará creer. Si tiene alrededor de .7 a .8 gramos de proteína por libra de peso corporal, está obteniendo proteínas más que suficientes para maximizar la construcción muscular. Pero también es clave que obtenga suficiente grasa y carbohidratos también. Una buena combinación ayudará a mejorar la recuperación y maximizar ganancias. Me gusta comer la mayoría de mis carbohidratos por la noche después de un entrenamiento y mantener la dieta más limpia durante el día con menos carbohidratos, más proteínas y grasas saludables para mantener los niveles de energía y el estado de alerta mientras estoy en el trabajo. Si está golpeando bien sus macros y comiendo suficientes alimentos completos para obtener suficientes vitaminas y minerales, estará en buena forma.
¿Qué como para levantar más peso?
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