Usted mencionó que en los últimos días hubo un aumento en su tiempo de sueño diurno. Posibles causas tal vez:
- Recientemente ha experimentado un cambio en el patrón de sueño y, debido a la transición, necesita dormir más, que se regulará una vez que el cuerpo se haya aclimatado al nuevo horario.
- Recientemente ha cambiado su horario general que incluye inclusión o exclusión o ciertas actividades como entrenamientos, binge watching, etc. Si este es el caso, puede resolverlo fácilmente buscando cambios en el cronograma y ajustándolo según corresponda.
- Esta causa se puede considerar como una subcategoría del punto anterior. En esto, algunas actividades específicas realizadas justo antes del sueño pueden alterar la calidad general del sueño, como el uso prolongado de la pantalla azul (computadoras portátiles, teléfonos móviles, televisión, etc.), cena picante, etc. Por lo tanto, la falta de cantidad o calidad del sueño compensado La solución es evitar esas cosas horas antes de dormir.
- Ciertas condiciones psicológicas (como la depresión) tienden a afectar los patrones de sueño. Si este es el caso, sus problemas de sueño son solo los síntomas de la causa, y usted debe tratar la causa en este caso y el resto se resolverá solo.
- Por último, presta atención a tu dieta. ¿Ha habido un aumento en la ingesta de carbohidratos (arroz, idli, etc.)? ¿O has dejado de tomar café recientemente? Algunos alimentos tienden a causar sueño mientras que otros lo ayudan a mantenerse alejado de la cama. Google ‘alimentos inductores del sueño’ para una lista exhaustiva.
Espero que esto ayude.
