¿Cuáles son las dietas básicas para un hombre común para una vida sana?

Hola,

Dietas básicas para el hombre común para una vida sana

• Coma suficiente comida disponible para usted, no menos o sin exceso.
• Llene su estómago con 60-70% de los alimentos cuando coma, nunca coma 100% más lleno.
• Evite el exceso de azúcares y sales, tómelos en su vida normal pero no coma en exceso.
• Use suficiente aceite para cocinar, no use alimentos fritos y no reutilice el aceite ya usado. El aceite de coco será bueno en general.
• Di no a refrescos, alcohol.
• Las verduras de color oscuro y verde son más buenas para su salud.
• Tenga todo tipo de frutas, digamos no a los jugos de frutas. Consume fruta entera
• Evite los alimentos con gluten como maida, harina de maíz, etc.
• No coma alimentos procesados, cocine sus alimentos frescos y cómelos cuando estén calientes para obtener buenos resultados.
• Beba buena cantidad de agua
• Duerma bien de 6-7 horas
• Todos los días se exponen al sol, los horarios son de 6:00 a.m. a 8:00 a.m. en su mayoría. La vitamina D es crucial para nuestra salud.
• Hay muchos más, pero al menos estos pueden hacerte una persona sana. Estos son simples y bajo su control para hacerlo.

Gracias,

Sé feliz, mantente saludable.

¿Cuál es tu objetivo? ¿Cuántas libras / kilos le gustaría perder? Primero, responda estas preguntas para usted mismo para encontrar la dieta que más le convenga. Hoy en día hay muchas dietas diferentes, así que infórmate bien antes de comenzar una dieta. ¿Tienes mucho sobrepeso? Luego contacta a los dietistas. La orientación de un nutricionista solo ayudará con la pérdida de peso saludable. Lee el artículo completo aquí

Hola,

Si dejas de comer azúcar y carbohidratos malos y comes proteínas y grasas saludables y alimentos saludables como los alimentos orgánicos, tu cuerpo comenzará a tomar energía de alta calidad de la grasa corporal almacenada (no de los músculos) y comenzará a perder peso de manera saludable.

(No se trata de la cantidad de comida, se trata de la calidad)

En resumen, puede perder peso (de grasa y no de músculos) sin privarse de los alimentos y ser más saludable.

• Puedes comer lo que quieras de la cantidad de comida hasta que te sientas lleno, pero debes elegir qué calidad de comida consumes.

• Si elige sabiamente, puede disfrutar comiendo alimentos saludables la misma vez que pierde peso de su grasa almacenada en su cuerpo y no de sus músculos.

• Se trata de tu conciencia.

Para entender lo que quiero decir, haz clic en el siguiente enlace:

Escribí lindo blog aquí y en un video de mi blog se puede encontrar gran información y más detalles para ayudarlo a tener más conciencia sobre su salud y vivir un estilo de vida saludable.

Que tengas un gran día:)

Las necesidades nutricionales varían según el sexo, el tamaño, la edad y los niveles de actividad, por lo tanto, use este cuadro como una guía general solamente. El cuadro muestra las ingestas de referencia (RI) o las cantidades diarias recomendadas para un adulto promedio y moderadamente activo para lograr una dieta saludable y equilibrada para mantener en lugar de perder o aumentar de peso. Los RI de grasa, saturados, azúcares y sal son todas las cantidades máximas, mientras que los de carbohidratos y proteínas son cifras que debe tratar de alcanzar cada día. No hay IR para la fibra, aunque los expertos en salud sugieren que tenemos 30 g por día.