La glucosa es el combustible del que depende cada órgano de nuestro cuerpo. En general, es una buena idea reducir la ingesta de carbohidratos simples como donas, galletas, dulces y refrescos. Coma carbohidratos más complejos como frutas y verduras, fibra, granos integrales. Realice 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Obtenga de 7 a 8 horas de sueño cada noche, reduzca el tiempo de pantalla de las redes sociales a 2 horas por día. Bebe 8 vasos de agua todos los días. Estos son mantras comunes que estamos acostumbrados a escuchar y de alguna manera saber sin que nadie nos lo diga. Lo escuchamos con bastante frecuencia, que debe estar cableado.
Piensa en el cuerpo humano como una máquina bien engrasada. Puede disminuir su ingesta de azúcar y diabetes abierta tipo 2, solo para crear otro problema de salud como presión arterial alta, aumento de peso, problemas en las articulaciones debido a la falta de ejercicio. Cuando una función corporal está siendo gravada, la otra mitad responde al tener que compensar en exceso y trabajar más duro. El punto es que tienes que hacerlo todo. Dieta saludable, beba agua, duerma lo suficiente, haga ejercicio por 150 minutos como mínimo, limite el tiempo de pantalla de los medios sociales, etc.
