Su cuerpo necesita proteínas durante todo el día, sin embargo, por supuesto depende de su nivel de actividad. Si está entrenando con pesas con bastante intensidad, entonces dentro de 30-40 minutos después de terminar una sesión, necesita consumir algunos carbohidratos simples como los que se encuentran en una bebida deportiva para reponer sus reservas de glucógeno. Luego, dentro de los 30 minutos posteriores, debes comenzar a consumir proteínas. Si invierte el orden, su cuerpo no estará realmente en un estado químico para aceptar la proteína porque su principal prioridad son las reservas de glucógeno.
La proteína debe consumirse a aproximadamente 1/2 gramo por libra de peso corporal. Tengo algo de información aquí:
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