Probablemente no. Al menos no en el buen sentido.
Podría perder un montón de peso ( algo que no parece querer hacer ). Podría comer menos (lo que en realidad reduce el metabolismo ). Puede hacer menos ejercicio (lo que reduce el metabolismo ). Podrías tratar de moverte de manera menos inconsciente (actividad de termogénesis sin actividad física (NEAT) pero ninguna de estas cosas es tan accionable o deseable si ganar masa es realmente lo que quieres.
Todos son contraproducentes si mantener o aumentar de peso es el objetivo.
El simple hecho de ganar peso aumenta el metabolismo.
Teóricamente, podrías hacer lo opuesto a esto: ¿Cómo puedo aumentar mi metabolismo? – Fitness basado en habilidades ( descargo de responsabilidad de mi blog – te sorprenderá ).
Fundamentalmente, las personas no entienden realmente qué es o no es el metabolismo. Es solo una palabra de moda en la que la gente tira cosas. Lee esa publicación para empezar. Luego lee esto:
Prevenir enfermedades, discapacidad y muerte. ¿Cómo?
¿Debo tomar una siesta después de tomar paracetamol?
Es la esclerosis múltiple mortal? Si es así, ¿por qué?
Hombres: ¿Qué cambió con su cuerpo y su salud a partir de los 30?
Mi respuesta a ¿Existe alguna evidencia científica de que el metabolismo se pueda acelerar y ralentizar deliberadamente?
No necesita “recuperar” o “mejorar” su metabolismo (Medium.com)
El metabolismo no es lo que crees que es.
Realmente deberías llegar a un acuerdo con la realidad que enfrentas. Odio decírtelo, pero ser joven, 6’1 “y necesitar 3500 kcal por día para mantener tu peso corporal no es tan inusual. En realidad es bastante normal y no ‘irrealmente rápido’. Especialmente si estás activo.
He tenido que comer un excedente que excede 5000 kcal en un día para ganar peso, y otros están mucho peor. Cuanto más grande eres, más tienes que comer, eso es solo realidad.
El entrenamiento con pesas no es “una adicción”. Podría sufrir de dismorfia corporal, que es un problema psicológico que podría interesarle, y posiblemente buscar tratamiento médico, pero realmente ser adicto al ejercicio no es en realidad una cosa.
En tu caso, probablemente se deba principalmente a NEAT (yo estaba en el mismo barco) y no hay nada de acuerdo con la investigación que puedas hacer conscientemente para afectar a NEAT. Es el mayor impulsor fuera del metabolismo de Basilea que suma esas 3500 kcal.
NEAT es el conductor central para la mayoría de las personas que luchan por ganar peso. Al igual que el resto de las personas en este bote, debes comer más y mantener tu ejercicio en niveles tolerables.
Aunque todavía eres una persona en crecimiento, deberías comer mucho, y el ejercicio es un gran hábito para establecer para prepararte de por vida en el buen sentido.
Por supuesto, es completamente posible que tengas algo así como hipertiroidismo (ocurre con mucha más frecuencia en mujeres que hombres) pero 3500 kcal en 6’1 “y no mencionas tu peso, pero eso parece bastante normal en mi experiencia. Incluso a los 33 años, tengo que consumir mucho para mantener mi peso (6’1 “, hombre, 190 libras, 10% es grasa corporal).
Si realmente te preocupa, busca atención médica, pero lo más probable es que lo dude. Solo necesitas replantear tu forma de pensar.
Apesta, pero así es la vida. No vas a volver a escribir las leyes de la física.
