Realmente es solo una preferencia personal, no tienes que tomar un batido de proteínas y frutas INMEDIATAMENTE después de entrenar, la ventana anabólica que escuchas es un mito (comer dentro de 1 hora de tu entrenamiento o perder tus ganancias o basura como esa ) Sin embargo, la ventana anabólica existe, pero no es de 1 hora, es más cerca de las 24 horas, y no es como si no fuera a comer el resto del día o en la mañana del día siguiente.
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¡Esto depende de cómo comas! ¡Tienes que comer después de entrenar fuera de curso, pero puede ser difícil comer sano! Llevando una dieta estricta durante aproximadamente 2 meses, y siguiendo esta dieta, como muchas verduras y frutas, y casi todos los días, cocino pollo a la parrilla para mí. Es difícil comer sano, pero yo diría, zanahorias, apio, varias frutas, ¡lo que sea que disfrutes es saludable!
Espero que esto ayude 🙂
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