Mi consejo es salir de la cama y leer un libro físico o revista hasta que te sientas cansado. No mire su dispositivo o su computadora porque el tipo de luz que emiten las pantallas puede interferir con su cerebro y mantenerlo despierto por más tiempo.
Tenga en cuenta que su cerebro es muy asociativo, si se queda en la cama y tira, gira y se estresa por no dormir, es posible que su cerebro asocie su habitación con estar despierto. (Parafraseando del artículo)
Toda mi respuesta se basa en el artículo que voy a vincular.
Científico del sueño advierte sobre caminar por la vida ‘en un estado de bajo dominio’
