¿Cómo puede un hombre aumentar su testosterona?

Deberíamos controlar todo sobre nosotros y obtener todo lo que queremos. Y todo en nuestro cuerpo es en respuesta a la forma en que te sientes. Cada y todo lo que encontramos es principalmente mente sobre materia. Lo mismo ocurre con la testosterona en nuestro cuerpo. El cerebro es responsable de todas las hormonas del cuerpo y si el cerebro cree que soy un cerebro masculino, automáticamente creará las otras partes que son responsables de los niveles de T, el Testículo donde se produce y el hígado donde el Las materias primas hechas a los dos harán lo mejor, una vez que el alto mando Nuestro cerebro, el cerebro masculino dice que lo haga.

Somos el alto mando en este lugar (Gracias a Dios, el único lugar donde funciona nuestro comando, es nuestro cuerpo solo), y debemos dar el comando y comenzar a trabajar para ejecutar el comando. De dos maneras, si te imaginas que eres fuerte, el cuerpo se fortalecerá y comenzarás a trabajar para lograrlo, o si trabajas para fortalecerte, el cuerpo le dirá a la mente y la mente se fortalecerá. Si eres mentalmente fuerte, elige la primera opción, si eres físicamente fuerte elige la segunda opción.

Ahora, cada momento se siente como un macho alfa, incluso si no eres uno. Cuando te levantas por la mañana, amplíate y véte a ti mismo tan grande como puedas con tu postura en el espejo.

Ahora, ¿por qué no corremos, trotamos o caminamos una distancia? Piense en Escalar, correr o un gran deporte y este modo de pensar pondrá su cerebro en modo activo y comenzará a hacerlo. La actividad hará que el cuerpo comience a secretar la testosterona requerida. Ahora, después de un entrenamiento ocupado durante alrededor de dos horas, tus niveles de T aumentarán. Para relajarse viendo deportes.

Cuida lo que comes Manténgase saludable y coma sano. Manténgase hidratado siempre. Tome vegetales y grasa, de ser posible, el colesterol y la grasa se quemarán con su entrenamiento y este proceso aumentará los niveles de testosterona.

Después del entrenamiento, tenga un coco tierno, la mejor comida hará que sus niveles de T lleguen a su punto máximo.

Ahora el siguiente es Voz. Siempre habla en una voz baja. Antes de hablar inhale gran cantidad de oxígeno y libérelo mientras habla y hable lentamente de forma ronca. Y habla muy poco con mucho sarcasmo y humor. El tono es muy importante. Y el Humor, los deportes, el Ejercicio y el resto del tiempo hacen ejercicios cerebrales como Sudoku o Cálculos o escriben en Quora, en la zona masculina, como lo que estoy haciendo ahora.

Tomar riesgos, apostar es lo que nunca debes dudar. Más nivel T te hará beber alcohol también, pero estar dentro de los límites. Su cuerpo e imagen es más importante y tenga cuidado con nuestra imagen corporal. Siempre adopta una postura alfa incluso si no eres una figura enorme. Amplía tus Hombros tanto como sea posible. Use un buen atuendo. El vestido aumentará tu confianza y aumentará aún más tu nivel T.

En la compañía de la Mujer, si es posible, la presencia de la mujer aumentará sus niveles de T. Su nivel T se disparará aún más debido a la atracción y su cuerpo también tenderá a ser más atractivo respondiendo con niveles T incrementados. Si no hay mujer disponible, no hay problema. Nuestro pensamiento en sí producirá más testosterona, y aquí hay algunos trucos para pensar como un hombre y aumentar sus niveles de testosterona.

Ten calma energía asertiva, no pasiva energía agresiva. Extiéndete bajo estrés, no te retrases bajo estrés. Busque las Ventajas honestas y no racionalice las tácticas engañosas. Tener hábitos mentales constructivos, en lugar de hábitos mentales destructivos. Su cerebro debe procesar la incomodidad en situaciones, no sufrir con la incapacidad de tolerar la situación incómoda.

Un hombre debe cooperar con la mujer, no debe competir con la mujer. Un hombre debería ver a la mujer como un compañero, no como una posesión. Deberíamos estar siempre intrigados por la mujer que no se deja intimidar por la mujer. Los matrimonios son para compartir valores, no para satisfacer nuestras necesidades. Y el sexo muy importante es para la comunicación y no para nuestra validación. Deberíamos estar siempre listos para escuchar y aprender de los demás, especialmente de las mujeres, que conocen mejor la comunicación que nosotros.

Y nuestra vida debería basarse en el amor, no en dejarse llevar por el miedo. Tenemos que ganar la vida juntos y ser el líder, no como un solo hombre, un depredador.

Un hombre debe ser un estudiante de la vida, no una víctima de la vida. Deberíamos buscar experiencias significativas en nuestra vida en lugar de buscar cosas sin sentido. Sé consciente de ti mismo, no auto absorbido. Be Love Motivated, no Ego Motivated. Usa la auto maestría, no la autocompasión. Sé auto realizado, no egoísta. Elimina las excusas, no defiendas las excusas. ¡Sé un ganador constante, no un ganador compulsivo!

Ahora sabes cómo obtener todo, incluida la testosterona. Y consigue todo y disfruta de todo en tu vida, todo lo mejor.

Gracias por A2A. Recuerde, sus valores son mayores que su éxito.

Un hombre puede aumentar la testosterona de varias maneras. Algunas de las formas naturales de aumentar la testosterona incluyen los siguientes

Ejercicio y levantar peso

Todas las formas de ejercicio pueden aumentar sus niveles de testosterona. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad son los más efectivos. Pero no exagere, ya que hará lo contrario.

Dormir lo suficiente

La falta de sueño de calidad puede disminuir drásticamente la cantidad de testosterona que produce su cuerpo, lo que reduce el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La investigación ha demostrado que la cantidad de sueño que recibe se asocia con los niveles de testosterona en la mañana.

Coma proteína, grasa y carbohidratos

Comer suficiente proteína puede ayudar a mantener niveles saludables y ayudar en la pérdida de grasa, que también está asociada con su testosterona.

La ingesta de carbohidratos también juega un papel, con investigaciones que muestran que los carbohidratos pueden ayudar a optimizar los niveles de testosterona durante el entrenamiento de resistencia.

Por lo tanto, no coma en exceso y no restrinja demasiado las calorías por mucho tiempo. Intente comer cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas.

Detener el estrés

El estrés mental o físico puede deprimir rápidamente sus niveles de testosterona. El estrés hace que el cortisol aumente, lo que “suprime la capacidad del cuerpo de producir testosterona y utilizarla dentro de los tejidos. Por lo tanto, no se estrese.

Detener el azúcar

El azúcar es bien publicitado como uno de los peores alimentos que puedes poner en tu cuerpo y no hay ningún error al respecto.

No solo te prepara para ganar peso, sino que también eliminará tu liberación natural de testosterona.

Cada vez que comes un alimento cargado de azúcar, puedes esperar una disminución casi inmediata de tus niveles de testosterona.

Tomar vitaminas y minerales

La vitamina D y el zinc tienen la evidencia más fuerte como refuerzos de testosterona. Otros micronutrientes también pueden tener beneficios, pero requieren más investigación.

Tome algunos de los potenciadores naturales de testosterona

Sólo unos pocos refuerzos de testosterona naturales son compatibles con estudios científicos. Varios suplementos de hierbas son una forma natural de aumentar la testosterona para las personas con infertilidad o niveles bajos.

Como a veces dicen policías y delincuentes en películas y programas de televisión, “hay una forma fácil y una manera difícil de hacerlo, ¿cuál prefieres?”. Para efectuar una aspiración de este tipo, elegiría el camino “difícil”. Lo explicaré.

Para hacer esto con éxito, debe considerar el rol de la retroalimentación negativa y positiva en el funcionamiento de un organismo. La retroalimentación negativa tiende a mantener las condiciones en el cuerpo dentro de un rango cercano predecible. Piensa en la temperatura corporal. Si la temperatura de su cuerpo aumenta, el cuerpo trata de perder calor y bajar la temperatura, generalmente sudando; si la temperatura de su cuerpo disminuye, el cuerpo trata de producir calor y elevar la temperatura, generalmente por medio de escalofríos. La retroalimentación positiva opera para mover las condiciones corporales fuera de un rango predecible. Considera la construcción del cuerpo. Si levantas pesas, tus músculos aumentan de tamaño y luego puedes levantar pesas más pesadas, lo que lleva a músculos más grandes, hasta el infinito. La retroalimentación positiva también puede conducir a una disminución en una condición corporal. Perder peso con éxito es un ejemplo de esto.

Una manera fácil podría ser la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Los efectos a corto plazo pueden ser buenos, pero la introducción frecuente de testosterona producida externamente hace que el cuerpo produzca menos. Finalmente, los tejidos del cuerpo que producen T se vuelven más pequeños, según los informes, mucho más pequeños. Otra manera fácil son los suplementos OTC T-growing. En muchos casos, esto provoca un aumento a corto plazo en T, pero tarde o temprano, el cuerpo se adapta y deja de producir tanto T. Estos son dos ejemplos de retroalimentación negativa en funcionamiento.

Probablemente una mejor manera es la manera más difícil, cambiando el estilo de vida y no retrocediendo, efectuando cambios usando comentarios positivos. Si tuviera que sugerir un sistema de protocolos para hacer esto, sugeriría dos. Una es la información en Hombres Anabólicos: todo sobre la testosterona natural respaldada por la ciencia. El otro es Blog – TestShock ™. En ambos casos, los protocolos tienen una base científica y se prueban personalmente. El primero tiene más de doscientos artículos sobre optimización T, este último tiene numerosos artículos, pero básicamente es un producto con cargo, pero es relativamente barato y viene con una garantía de devolución del dinero. En ambos casos, observa una combinación de métodos de ejercicio, un plan de nutrición (alimentos para comer y no comer, etc.), y hierbas y otros suplementos aplicados de manera mutuamente positiva.

Voy a compartir algunos consejos para aumentar la testosterona naturalmente. Si crees que tienes niveles bajos de testosterona como la mayoría de los hombres, esta información puede ayudarte en gran medida. Y si implementas estos pasos, vas a notar algunos resultados increíbles en un par de días.

I. Lo primero que quisiera mencionar aquí que puede comenzar a hacer para superar la testosterona baja es comenzar un ayuno intermitente. Está demostrado en la investigación que el ayuno intermitente ha ayudado a los hombres a aumentar sus niveles de testosterona en un 300-400% (si lo haces junto con un poco de entrenamiento con pesas). Es una gran mejora. Debes saltearte el desayuno y comer más juntos. Debe comer tres comidas: primero al mediodía, una a las 3-4 horas y durará alrededor de las 6 p. M.

Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio por la mañana. Eso permitirá que sus órganos descansen, especialmente su hígado , que es importante para equilibrar sus hormonas. Necesita beber mucha agua para limpiar su cuerpo y también reducir el consumo de azúcar, ya que es responsable de la acumulación de bacterias malas ( cándida ) en el hígado.

II. Comience a levantar cosas pesadas en el gimnasio, al menos tres veces a la semana, idealmente de 5 a 6 días en una semana. Si sigue este paso, verá algunos resultados enormes en su nivel de testosterona. No debe perderse el entrenamiento de la pierna, haciendo algunas sentadillas con pesos pesados ​​pueden elevar tu testosterona.

III. Agregue un montón de grasas buenas y saludables en su dieta. Evite tomar demasiadas comidas chatarras y carbohidratos. Debe tomar grasas saturadas saludables . Estos están presentes en los productos lácteos, como la leche y el yogur, e incluso en el queso. Algunas otras grasas que son esenciales para usted son los ácidos grasos omega-3. Así que consumir suplementos de aceite de pescado sería de gran ayuda. También las nueces son una buena fuente de estas grasas.

Luego , las grasas monoinsaturadas, que están presentes en el aceite de oliva y las almendras, realmente lo ayudarán a equilibrar sus grasas saludables.

IV.La desintoxicación de su hígado ayuda a aumentar la testosterona naturalmente. Si usted está luchando con la frustración, la falta de perdón, la ira y la culpa, estas cosas van a reducir sus niveles de testosterona con el tiempo.

Puede sentirse libre de estrés la mayor parte de su tiempo y perdonar a las personas mediante la meditación y el yoga .

V. Debe asegurarse de que no le faltan nutrientes importantes como la vitamina D3.

Si tiene un nivel bajo de vitamina D3, su nivel de testosterona sería menor. Debe exponerse al sol durante 30 minutos diarios. Si no puede hacerlo, debe consumir diariamente vitamina d3 con 5.000 UI . Si ha probado su nivel de sangre y está por debajo de 70, realmente necesita 5000 UI dos veces al día, por lo menos 4 meses para aumentar sus niveles sanguíneos. Puede tomar otros suplementos que contengan Ginseng . Se ha demostrado que el ginseng equilibra naturalmente los niveles de testosterona.

Si puede seguir estos pasos con, entonces definitivamente puede obtener resultados naturales de aumentar los niveles de testosterona.

¡Todo lo mejor!

Bueno, la forma más común de aumentar la testosterona es levantando pesas o haciendo otros tipos de ejercicios, comiendo alimentos saludables que son buenos para la testosterona, con varios suplementos y lo más importante, una buena noche de sueño.

Como dije, levantar pesas mejora mucho tus niveles de testosterona, pero si no haces ejercicio, entonces puedes probarlo con la comida:

• Atún
• Huevos
• ostras
• Carne de vaca
• Frijoles
• Granada
• Todo tipo de nueces
• Aceite de oliva virgen extra

Estos son solo algunos de los más utilizados, hay más alimentos que te beneficiarán. También mencioné los suplementos, el que más se usa, el cual yo uso todos los días, es el Zinc . Yo mismo lo tomé hace 15 minutos, ya que el mejor momento para tomarlo es antes de dormir, alrededor de 30-45 minutos con el estómago vacío, para un efecto máximo. Alrededor de 30 mg es suficiente para un hombre adulto, algunas personas toman menos y, por otro lado, toman más. La vitamina D también es buena para la testosterona. Tribulus Terrestris se usa principalmente si vas al gimnasio, pero también se puede usar si no entrenas. Tribulus da los mejores efectos, y no debe tomarse durante más de 4 meses.

Su cuerpo produce principalmente testosterona cuando está durmiendo. Lo que noté con mi propio cuerpo es que necesito irme a dormir antes de las 00:00 para poder descansar completamente. Algunos días si salgo y me voy a la cama después de las 02:00 am me siento como una mierda en la mañana. Entiende el punto … Aquí puedes leer información útil sobre la testosterona .

Recientemente me diagnosticaron testosterona libre baja, el 1 de diciembre de 2015. Todavía no me he vuelto a evaluar, así que tendré que volver a este tema más adelante. También fui probado más bajo en zinc de todos los minerales que probaron. No hicieron pruebas de boro o yodo. El zinc ayuda a desarrollar testosterona. Pero si fuera tan simple tomar suplementos de zinc para solucionar el problema, que sí, empecé y todavía estoy tomando.

El zinc también me ayuda a dormir cuando lo tomo por la noche, y dormir más también aumenta la testosterona.

Pero la pregunta más importante es: ¿por qué mi cuerpo no absorbía suficiente zinc de los alimentos? Todavía no estoy seguro. Una respuesta es la vitamina C, que puede bloquear el zinc. Y regularmente tomé C, porque soy un sangrado. Entonces, o debería disminuir C, o tomar C por la mañana, y zinc por la noche hasta que mi cuerpo recupere el equilibrio. El cobre también bloquea el zinc, pero no tomo cobre regularmente, a menos que lo tome con zinc. El cobre está contenido en los anacardos, que me gusta.

Encontré otros minerales que también aumentan la testosterona.

Boro y Yodo. Ambos minerales también ayudan a eliminar el fluoruro, y usted adivinó correctamente si está asumiendo que el fluoruro, como un veneno tóxico, ¡reduce la testosterona! Entonces, el mecanismo de acción del Boro y el Yodo para aumentar la testosterona podría estar en el efecto de eliminación de fluoruro, pero esto es solo mi suposición. Pero estos fueron resultados mensurables, según los estudios, y aquí está el enlace al estudio de boro:

Efectos comparativos de la administración diaria y semanal de suplementos de boro sobre las hormonas esteroides en plasma y las citocinas proinflamatorias.

Suponiendo que ha tratado todas las causas básicas de T baja: dormir lo suficiente, perder peso si tiene sobrepeso, reducir el exceso de alcohol, obtener zinc y vitamina D adecuados, etc., y suponiendo que no desea inyectarse T (la única forma 100% confiable de aumentar T), aquí hay una lista de verificación rápida de posibilidades, que generalmente será más efectiva para los hombres más jóvenes (menores de 40), y posiblemente efectiva para los muchachos mayores:

• Inhibidores de la aromatasa en dosis bajas, como el letrozol. ¡Muy efectivo, pero fácil de exagerar! No sobredosis En el caso de letrozol, el rango de dosis es de 100-250 mcg (¡MICROgramos, no miligramos!).
• Inhibidores de PDE5 como sildenafil y tadalafil (como Viagra [tm] y Cialis [tm]). Sí, estos pueden elevar los niveles de T, además de sus efectos directos más conocidos sobre la función sexual. Estimulan la síntesis de T en las bolas. También ayudan a curar el endotelio vascular (causa común de la disfunción eréctil) y promueven la remodelación (regeneración) del pene. Estas son buenas drogas, que la mayoría de los hombres mayores deberían tomar continuamente.
• HCG – gonadotropina coriónica humana. Esta es una hormona peptídica inyectable que estimula las bolas para hacer T. Funciona. También mantiene el tamaño del testículo cuando está en TRT (es decir, evita la contracción de la bola que puede ocurrir cuando se usa la terapia T).
• Clomifeno y Enclomiphene. Muy eficaz para aumentar T. La dosis debe controlarse cuidadosamente; a menudo, menos es más. Clomiphene en dosis más altas puede causar problemas de humor. Aparentemente, el nuevo enclomifeno (un isómero de clomifeno) es más efectivo con menos posibilidad de efectos secundarios.
• Bloqueadores del receptor opiáceo, naltrexona y naloxona. Estos aumentan la T al desinhibir la hormona liberadora de gonadotropina hipotalámica. Se usa con cierto éxito en el hipogonadismo y la disfunción eréctil.
• Todas las cosas parecidas a la nutrición, como el ácido D-aspártico, la acetilcarnitina, el boro, la creatina, etc. El ácido D-aspártico se ve mejor. Generalmente bastante débil, pero vale la pena intentarlo si eres más joven (menos de 40). Chicos mayores: un crapshoot, pero no hay daño hecho por intentarlo.

Antes de emprender realmente algo de esto, debe hacer su tarea cuidadosamente. Leer. Conviértete en un experto. Sepa lo que está haciendo Le recomendaría que esté bajo el cuidado de un profesional de la salud que entienda todo esto, pero no estoy seguro de que exista. Me tomó meses de investigación para compilar la lista anterior. No me puedo imaginar a un doctor ocupado haciendo eso, pero tal vez estoy equivocado. Tal vez haya algunos médicos, en alguna parte, que tengan un conocimiento suficientemente completo de todas estas opciones. Buena suerte.

Sin potenciadores de testosterona. El éter natural de Bio-Idéntico es la manera más segura de hacerlo.

Un programa terapéutico de inyecciones de testosterona bien estructurado manifiesta los siguientes resultados:

• Primera semana : si nunca antes ha participado en la terapia de inyecciones de testosterona y padece hipogonadismo (testosterona clínicamente baja), debe comenzar a experimentar cambios inestimables solo 3 o 4 días después de su primera administración. Tu sueño debería ser más profundo. Puede notar que tiene más energía en su paso; tal vez incluso necesite menos tiempo de sueño para adquirir un descanso de mayor calidad en general.
• Segunda semana : ¡las erecciones de la mañana hacen un regreso significativo! Las erecciones de la mañana ayudan a determinar, en hombres con problemas de disfunción eréctil, si sus problemas provienen de un obstáculo psicológico o si hay una razón fisiológica para este percance.
• Tercera semana : notas una sensación de claridad. Su función cognitiva se eleva. Notará que su habilidad para recordar mejora tanto como su articulación. En total, en forma de epifanía, te das cuenta de que te sientes más agudo y capaz mentalmente. Esto también significa ser más capaz de lidiar con el estrés y la presión.
• Fin del primer mes : tus niveles de energía reales a lo largo del día deberían comenzar a aumentar notablemente.
• Segundo mes : las mismas manifestaciones de salud que experimentaste durante el primer mes deberían continuar desarrollándose y mejorando. Los niveles de energía deberían seguir elevándose. Deberías tener un sentido más fuerte de ambición y de recursos; una actitud más ambiciosa.
• Mes tres : en este punto, debe haber una diferencia significativa y notable en sus niveles de energía y productos. Los entrenamientos requieren menos esfuerzo y producen resultados más rápidos y visibles. La curación muscular y el tiempo de recuperación deben reducirse de manera ominosa.
• Cuarto mes : su resistencia, resistencia, potencial de ejercicio y capacidad de rendimiento general deben reemplazar todas sus expectativas en este momento. Si nunca has estado en terapia de testosterona antes de este primer programa y has estado comiendo bien y ejercitándote desde el comienzo, seguramente te sorprenderás al nivel de transformación que habrás experimentado para entonces. Además, será evidente que sin la ayuda de aumentar sus niveles de testosterona para reflejar los números que tuvieron en su juventud, estos resultados y los resultados del nivel de energía no serían posibles.
• Mes cinco : hay avances y mejoras en las áreas de rendimiento físico, capacidad y crecimiento. Si experimenta problemas de discordia mental como la tristeza, la depresión, la ansiedad o incluso la fatiga mental, debe experimentar un progreso sustancial en su capacidad para manejar y manejar estos escenarios y circunstancias. Considere que todos los demás cambios positivos también contribuyen a un sentido lógico de mejora personal y mejora. Esto lo estimula a sentirse naturalmente mejor sobre su progresión y crecimiento personal. Más importante aún es el hecho fisiológico de que los cambios en la secreción química del cerebro agregan naturalmente a su sensación de plenitud, felicidad y bienestar general.
• Mes Seis – Este mes es un poco diferente para todos. También depende de cuántos otros ciclos de terapia de testosterona hayas participado. A veces, la sensación de bienestar de las personas y sus mayores recursos comienzan a disminuir o permanecer estancados. El cuerpo puede acostumbrarse al tipo, o éster, de testosterona que se usa si la misma terapia se continúa por un exceso de 1 o 2 años. Además, debido a que otros procesos en el cuerpo dejan de funcionar como resultado de la manipulación de los niveles de testosterona a través de las inyecciones de testosterona, los beneficios de la terapia comienzan a disminuir y todos los escenarios de “sentirse bien” que estaba experimentando se estancan. CLINICAS AAI

La única forma es cambiar tu configuración psicológica. Nada más importa: comida, entrenamiento físico, etc. Esos son secundarios. Sin embargo, la razón por la que las personas se adhieren a estos factores externos es porque les permite cambiar la responsabilidad de su condición a algo más que ellos mismos. Es decir, quieren culpar a la falta de algo por sus males o buscar esa poción mágica para solucionar sus problemas. Obviamente, esto se aplica a toda la psicología humana.

Te garantizo que puedes hacer que tu nivel de testosterona suba por las nubes, incluso si tienes una dieta de pajote si tienes los ajustes psicológicos adecuados. ¿Trabajar ayuda? Depende. Si tienes antecedentes hormonales saludables y buenos antecedentes en fitness, lo hará. De lo contrario, no lo hará.

Lo mismo vale para la nutrición. Puedes comer tantas píldoras de zinc como desees, pero no causarán un nivel más alto de testosterona, a menos, por supuesto, que tengas una deficiencia grave de zinc en primer lugar. En ese caso, es posible que vea un ligero aumento.

Dicho eso, ¿cómo se puede cambiar la configuración psicológica? Es un tema complicado y doy seminarios web completos sobre eso. En resumen, necesita examinar y renovar toda la información de entrada. Es decir, dado que la testosterona es una hormona masculina, la única forma de aumentarla es comenzar a hacer cosas varoniles. Escuche la música varonil, disminuya su interacción con las mujeres (tenga en cuenta que no dije que las mujeres son raras hoy en día).

Otra cosa importante es hacer algo incómodo todos los días. Haz algo que realmente apesta en tu opinión. Si tiene miedo a las alturas, abra una pestaña del navegador ahora e inscríbase para saltar en paracaídas. Si tienes miedo de hablar con mujeres, no vuelvas a casa hasta que hables con 20 mujeres diferentes. Con suerte se entiende la idea. Ve a correr en una tormenta de nieve con el torso desnudo (no te congelarás … o podrías, pero ¿a quién le importa? ¡Hazlo!).

¿Cómo se sabe que un hombre tiene altos niveles de testosterona? En resumen, tu intelecto se irá por las nubes. No confundas la testosterona con la hormona de la agresión. No es nada de eso. Los jóvenes que actúan como monos (los árabes y los sirios que acosan a las mujeres alemanas en público hace unos meses) vienen a la mente) no están llenos de testosterona. En cambio, son simplemente retrasados ​​y de intelecto extremadamente bajo. Por el contrario, cuando uno tiene testosterona, le da una confianza profunda y silenciosa en todo lo que hace. Además, el hombre se vuelve extremadamente concentrado en sus objetivos. Se parecerá a un océano atacando rocas en la orilla y persistiendo hasta convertirlas en arena. ESO es TESTOSTERONA.

Por último, cuando su testosterona es alta, perderá interés en la mayoría de las mujeres. Verás la mayoría de ellos como basura y solo buscará aquellos de alto valor (leer, femenino). Por otro lado, el 90% de las mujeres te comerán y desvestirán vivo con sus ojos donde quiera que vayas. Ellos pueden olerlo. Literalmente.

PD: Por último, una pieza importante es comenzar a abstenerse de tener relaciones sexuales. De hecho, comience a abstenerse de tantas distracciones sexuales como sea posible. No mire esos asnos en pantalones de yoga y otras partes del cuerpo femeninas sobreexpuestas. Es (literalmente) malo para su salud. No tienes que creerme. Ve y lee cómo el cuerpo masculino responde a eso. Ahora, considere que recibe esos estímulos 100 veces al día en la vida moderna. Como no estás fornicando con esas mujeres, tu cuerpo experimenta un estrés severo. Esto causará todo tipo de problemas, uno de los cuales es realmente baja en testosterona.

Hola, la testosterona suele ser una hormona producida por los machos en grandes cantidades y un poco por las hembras en las glándulas suprarrenales y los testículos. Los niveles altos de testosterona generalmente se asocian con la función reproductiva, el rendimiento sexual, el crecimiento del cabello, los comportamientos de competencia, la masa muscular, entre otras cosas. Los niveles de testosterona tienden a alcanzar su punto máximo a la edad de 40 años y luego comienza a disminuir lentamente.

Importancia de la testosterona

yo. Lucha contra la depresión: la depresión puede ser causada como resultado de niveles bajos de testosterona en el cuerpo. Después de someterse a tratamientos de testosterona según las indicaciones de un médico, los hombres que sufren de depresión comienzan a mostrar una mejora en el estado de ánimo y otros factores de depresión.

ii. Disminuye la grasa corporal: la testosterona ayuda a regular la glucosa, la insulina y el metabolismo de las grasas. Cuando los niveles de testosterona en el cuerpo disminuyen, se reduce la capacidad del cuerpo para regularlos, lo que a su vez conduce a la acumulación de grasa.

iii. Aumenta la masa muscular: aumenta la fuerza y ​​la masa muscular al aumentar la síntesis de proteínas.

iv. Fortalecimiento de los huesos: la testosterona desempeña un papel importante en la salud ósea, ya que aumenta la densidad del hueso al estimular la mineralización del hueso y al disminuir la resorción del hueso.

v. Mejora las erecciones y la libido: la testosterona es una hormona sexual, mejora la erección y aumenta la libido.

Formas de obtener más testosterona

1. Pérdida de peso.

Una persona con sobrepeso puede aumentar sus niveles de testosterona al perder el exceso de peso. Es probable que los hombres con sobrepeso tengan bajos niveles de testosterona. Perder peso puede mejorarse limitando la cantidad de azúcar procesada en la dieta, ya que este azúcar, que es el factor causal de la obesidad. Una persona también debe eliminar toda la leche y los granos en la dieta. La leche generalmente contiene un azúcar conocido como lactosa que aumenta la resistencia a la insulina. Estos alimentos pueden ser reemplazados con sustitutos saludables como grasas y vegetales saludables. Un cuerpo requiere carbohidratos en vegetales ricos en micronutrientes en lugar de azúcares y granos. Esto se debe a que ralentiza la conversión a azúcares simples como la glucosa y la reducción del nivel de insulina.

2. Aptitud máxima y ayuno intermitente.

Los mejores ejercicios de fitness han demostrado que aumentan la testosterona. El ayuno intermitente aumenta la testosterona a través del aumento de la hormona de la saciedad que incluye leptina, insulina, colecistoquinina y adiponectina, que se sabe que potencian las acciones saludables de testosterona, la prevención del deterioro de la testosterona y el aumento de la libido.

3. Un gran consumo de zinc.

El mineral de zinc es vital para la producción de testosterona. Restringir las fuentes dietéticas de zinc conduce a un ligero descenso en la testosterona, mientras que, por otro lado, la suplementación de zinc lo aumenta e incluso protege a los hombres de las reducciones inducidas por el ejercicio en los niveles de testosterona. La dieta de un individuo es la mejor fuente de zinc junto con los alimentos ricos en proteínas como el pescado y la carne. Otras buenas fuentes de zinc incluyen queso crudo, leche cruda, yogur y frijoles. La decisión de utilizar un suplemento de zinc debe restringirse a una dosis de menos de 40 mg por día. Vale la pena señalar que tomar demasiado zinc en el cuerpo interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber otros minerales como el cobre.

4. Entrenamiento de fuerza.

Esto también se sabe para aumentar los niveles de testosterona en la medida en que un individuo está haciendo el entrenamiento de manera intensiva. Al hacer el entrenamiento de fuerza, un individuo querrá aumentar el peso mientras reduce el número de repeticiones, luego se concentrará en ejercicios que funcionan con una gran cantidad de músculos, como sentadillas o levantamientos muertos.

5. Reducción de estrés.

Bajo la condición de exceso de estrés, el cuerpo libera altos niveles de cortisol, que es una hormona del estrés. La hormona bloquea los efectos de la testosterona porque las conductas asociadas a la testosterona, como el apareamiento, pueden haber reducido las posibilidades de supervivencia en una emergencia, por lo que la respuesta de vuelo / lucha es dominante, cortesía del cortisol. La mejor herramienta para controlar el estrés es la técnica de Liberación Emocional, que es una herramienta práctica y gratuita para descargar el equipaje emocional sin dolor y de manera rápida. Otras herramientas de reducción de estrés incluyen; meditación, oración, yoga y risa.

6. Comer grasas saludables.

Esto significa comer grasas saturadas en lugar de seguir comiendo solo las grasas monosaturadas y poliinsaturadas, como las que se encuentran en los frutos secos y los aguacates. Estas grasas saturadas generalmente son importantes para desarrollar testosterona. Por lo general, una dieta con menos del 40 por ciento de grasas saturadas conduce a una disminución en los niveles de testosterona. Por lo tanto, es vital que una dieta tenga un 60-7% de grasa saludable para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo. El cuerpo requiere grasas saturadas de origen vegetal y animal para un funcionamiento óptimo.

Espero que recibas algunas informaciones útiles

La testosterona es la principal hormona reproductiva en los hombres. También se encuentra en las mujeres, pero en cantidades pequeñas. Esta hormona es principalmente responsable de los caracteres sexuales secundarios que se encuentran en los machos, como el pelo en el pubis y el pecho, la ronquera de la voz, el impulso sexual, etc.

Esta hormona alcanza su punto máximo en la pubertad y se encuentra en la concentración máxima en hombres de entre 20 y 30 años. Después de la edad de 30 años, hay una caída lenta y constante en los niveles de concentración de testosterona en los hombres.

Con el envejecimiento, como todas las otras partes del cuerpo envejecen, hay una disminución constante en el deseo sexual en los hombres que pueden verse afectados por otros factores como trastornos metabólicos como la diabetes, la hipertensión, etc.

Síntomas de niveles bajos de testosterona

• Pérdida de libido
• Erección menos frecuente
• Esterilidad
• Pérdida de fuerza física
• Huesos débiles
• Sensibilidad mamaria
• Metabolismo perturbado del colestrol

Causas de bajos niveles de testosterona en los hombres

Los niveles séricos de menos de 300 nanogramos por decilitro se consideran bajos. Las siguientes condiciones comunes pueden ser los factores causales:

• Cualquier trauma externo
• Carcinoma testicular
• Infecciones microbianas
• VIH / SIDA
• Enfermedad cronica del higado
• Diabetes tipo 2
• Obesidad

Ayurveda también acepta la disminución natural relacionada con la edad de los niveles de testosterona. Para mantener los niveles óptimos de hormonas masculinas en el cuerpo, hay muchas hierbas que no solo ayudan a prevenir la disminución de las hormonas masculinas en el cuerpo, sino que también ayudan a mejorar la virilidad general en hombres de todas las edades.

Ayurveda considera que la incapacidad de realizar las funciones sexuales de forma adecuada en los hombres puede estar presente por nacimiento debido a problemas genéticos o congénitos. Incluso puede haber problemas como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

A veces, hay muchos trastornos que conducen a la disminución de los niveles de testosterona en la sangre. En todos estos casos, la solución herbal ayurvédica puede ayudar al hombre a llevar una vida normal y fértil sin el temor de perder su vitalidad sexual a una edad temprana.

A continuación se presentan algunas hierbas que resultan ser muy útiles para aumentar los niveles bajos de testosterona en la sangre y mejorar la fuerza corporal en general.

Para controlar cualquier tipo de bloqueo en los canales corporales, se pueden preferir las hierbas como Giloy (Tinospora cordifolia), Gokshur (Tribulus terrestris), etc.

1.GILOY

Giloy es una hierba rejuvenecedora natural que limpia naturalmente los canales del cuerpo y combate las infecciones, si las hay. Los extractos de Giloy se pueden tomar diariamente para retrasar los signos del envejecimiento y mejorar la inmunidad natural del cuerpo para combatir los cambios relacionados con la edad y las infecciones externas.

Debe leer: Cómo aumentar el sistema inmunológico. Manera natural de aumentar su inmunidad, mejorar la vitalidad.

2.GOKSHUR

Gokshur o Tribulus terrestris es una de las pocas hierbas que son naturalmente diuréticas en la naturaleza. Ayudan a enjuagar eficazmente todo el tracto urinario. De esta manera, ayuda a limpiar el tracto en pacientes masculinos ya que cualquier infección en este tracto puede afectar la calidad del semen que pasa a través de este tramo durante la eyaculación.

3. Ashwagandha

Ashwagandha también es conocida como Withania Somniferum. Esta hierba es un afrodisíaco muy conocido que ayuda a controlar el control endocrino relacionado con los niveles de testosterona en los hombres.

Ayuda en el funcionamiento óptimo del sistema reproductor masculino actuando como un rejuvenecedor natural que ayuda a eliminar defectos en los órganos reproductores masculinos en cualquier nivel.

Leer más sobre Ashwagandha Capsules | Beneficios de Ashwagandha | Withania Somnifera

4. Bala

Conocido como Bala en Ayurveda, es una hierba muy efectiva que tiene un efecto de fortalecimiento natural en todo el cuerpo según su nombre.

Puede convertirse en un aceite herbal o mezclado en varias preparaciones de hierbas que ayudan a mantener la salud sexual masculina.

5. KAPIKACHHU

Mucuna prurita es de nuevo una gran hierba que ayuda a mantener los niveles óptimos de testosterona. Los niveles normales de testosterona en la sangre son los requisitos básicos para el mantenimiento de todo tipo de actividades sexuales masculinas como el deseo sexual, la fertilidad, la libido, etc.

El consumo de esta hierba ayuda a mejorar el recuento de espermatozoides y puede ser una gran ayuda para los pacientes que son infértiles o que no tienen recuentos de espermatozoides en la sangre.

6. SHILAJIT

Shilajit es un extracto natural muy conocido que se caracteriza por sus acciones milagrosas para aumentar la fuerza sexual en hombres y mujeres. Es un componente de muchos suplementos de salud natural que han demostrado efectos beneficiosos en la mejora natural del rendimiento sexual en los hombres.

También ayuda a regular naturalmente los niveles de testosterona en la sangre. Es un antioxidante muy potente y combate todos los signos del envejecimiento.

Las personas que consumen extractos naturales de Shilajit parecen mucho más jóvenes que su edad y pueden retener su fuerza sexual durante mucho tiempo.

5 potenciadores de testosterona naturales para obtener más energía, mejor sueño + más

¿Sabía que el hombre promedio Okinowan de 100 años tiene niveles mucho más altos de testosterona que el varón estadounidense promedio que es 30 años más joven? Hoy en día, la baja testosterona en los hombres ciertamente está creciendo rápidamente. Cubriré las mejores estrategias para aumentar la testosterona naturalmente y aumentar la hormona de crecimiento humana (HGH) rápidamente.

Al igual que los hombres, las mujeres con bajos niveles de testosterona a menudo experimentan fatiga crónica, un truco en su libido y una disminución de la sensación de bienestar. Por lo tanto, esta es definitivamente una hormona que todos deberían tener en cuenta!

Sin embargo, la baja cantidad de testosterona en los hombres se ha convertido especialmente en un importante problema de salud en la actualidad, y voy a aclarar por qué y cómo puede solucionarlo.

Echa un vistazo a las nuevas pruebas que confirman que los niveles altos de testosterona son alcanzables para los hombres de “CUALQUIER EDAD”

Si tienes niveles bajos de testosterona, como hacen muchos hombres, estos tratamientos orgánicos (¡pero no los suplementos de testosterona para la salud!) Te ayudarán a superarlo más rápido. En verdad, si implementa este proceso, probablemente notará cambios en probablemente 24 a 48 horas, tan rápido.

La testosterona beneficia al cuerpo de muchas maneras

Probablemente estés más familiarizado con la testosterona como la hormona sexual responsable de definir la “virilidad”. Y sí, lo hace. Sin embargo, los niveles adecuados de esta hormona clave también son necesarios para estimular el deseo sexual, aumentar la libido, aumentar la excitación y asegurar la satisfacción sexual para hombres y mujeres. También es necesario mantener lo siguiente:

Una respuesta saludable al dolor

Niveles suficientes de glóbulos rojos

Patrones de sueño regulares

Densidad ósea óptima

Masa muscular

Y altos niveles de energía

A medida que los hombres y las mujeres envejecen, sus niveles de T disminuyen naturalmente, pero esto puede acelerarse más rápido de lo normal por la forma de vida común de los estadounidenses:

Estrés crónico

Nutrición insuficiente

Microflora desequilibrada

Bajos niveles de vitamina Deb

Aumento de peso

Ejercicio inadecuado

Medicamentos recetados (especialmente estatinas)

Todos estos factores de riesgo agotan la respuesta inmune normal, conducen a la obesidad y la diabetes, gravan el cuerpo y disminuyen el metabolismo. Esto, amigos míos, suele ser la receta para bajos niveles de T y la mayoría de las personas están atrapadas en la rueda del jerbo desesperadas por un boleto para bajarse del camino.

5 potenciadores naturales de la testosterona

1. Ayuno intermitente

El primero de los refuerzos naturales de testosterona es el ayuno intermitente. ¿Uno de los mayores beneficios de ayuno intermitente? Se ha demostrado que aumenta la testosterona en casi un 200 por ciento o incluso hasta un 400 por ciento. Además, un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia observó que los niveles de la hormona del crecimiento aumentaron un 2,000 por ciento sobre la línea base en los hombres que no consumieron calorías durante 24 horas, y los niveles de la hormona del crecimiento están correlacionados con la testosterona.

2. Entrenamiento Pesado + Entrenamiento de Período

Si desea aumentar naturalmente la testosterona y la HGH, combine el entrenamiento con pesas con los entrenamientos HIIT (entrenamiento de alta intensidad). Ir al gimnasio al menos tres días a la semana, idealmente al menos tres días a la semana, y levantar pesas pesadas. Levantar pesas pesadas 6-12 repeticiones con grupos musculares más grandes, como el cuádriceps, los isquiotibiales, la espalda, los hombros y el tórax, ayudarán a su cuerpo a acumular la mayor cantidad posible de músculo. Específicamente, levantar al menos 30 minutos hasta una hora más o menos puede ser muy, muy beneficioso para aumentar los niveles bajos de testosterona.

3. grasas saludables

Descubra estas 17 recetas de jugos que detienen el “síndrome de la líbido blando” en seco, aumenta su testosterona, dispara su impulso sexual y recupera su hombría de forma natural en 14 días o menos.

El tercer paso es agregar mucha grasa saludable en su dieta. La mayoría de los hombres con niveles bajos de testosterona consumen demasiada comida chatarra y demasiados carbohidratos. Tienes que deshacerte de esas calorías vacías y cargar grasa saludable.

4. Golpee el hábito del azúcar

Si desea normalizar sus niveles hormonales y, naturalmente, aumentar su testosterona, lo primero que debe hacer es golpear el hábito de azúcar de inmediato. Se ha informado que el estadounidense promedio consume 12 cucharaditas de azúcar al día (alrededor de dos lotes de azúcar en la vida), y el azúcar se ha relacionado con la reducción de los niveles de T de varias maneras.

5. Porcentaje de exceso de grasa en el cuerpo inferior

Echa un vistazo al lenguaje secreto de tu metabolismo y descifra el código para la pérdida de grasa permanente

En palabras del Dr. Gary Wittert, director de la Facultad de Medicina de la Universidad de Adelaida, en Sídney, la pérdida de peso tiene una relación predecible y lineal con el aumento de la testosterona de forma natural.

fuente “9 potenciadores naturales de testosterona para la energía, el sueño y más – Dr. Ax”

Básicamente hay 4 áreas en las que un hombre necesita concentrarse si quiere aumentar la testosterona a niveles óptimos y son …

1. Dieta : la comida y la nutrición que ingerimos proporcionan al cuerpo los componentes básicos que necesita para aumentar la testosterona: consuma alimentos naturales que contengan las vitaminas y los minerales que ayudan a la testosterona. nueces, pescado, huevos, frutas, carnes magras, carbohidratos de calidad y agua. También sea moderado en el consumo de alcohol.
2. Ejercicio : la forma en que hacemos ejercicio y el ejercicio que escogemos pueden ayudar a aumentar la testosterona. Incluya entrenamiento de fuerza que trabaje todos los músculos del cuerpo haciendo movimientos compuestos y detenga el conjunto justo antes de la falla, haciendo un sprint de 7 a 8 de 10 a 15 segundos. al 90% de intensidad aumentará la testosterona.
3. Relajación : aprender maneras de reducir el estrés es muy importante para la producción de testosterona porque cuando la cortisona, la hormona del estrés, es alta, los niveles de testosterona disminuirán. Esto ha sido probado en estudios así que trate de aprender cómo relajarse ya sea a través de la meditación, escuchando música relajante o paseando en la naturaleza. Esta es también otra forma de recuperarse de los días en que está haciendo entrenamiento de fuerza y ​​corriendo.
4. Impulsores de testosterona : este es el último de la lista porque si intenta tomar un refuerzo sin obtener las 3 primeras cosas en orden que se enumeran arriba, no obtendrá los resultados que busca. Estos refuerzos pueden usarse para aumentar la testosterona, pero asegúrese de que hayan sido probados en la investigación y también que hagan todos los controles necesarios para asegurarse de obtener un suplemento puro y no solo un producto comercializado.

Espero que esto ayude y tengo un sitio web que contiene muchas maneras para que un hombre aumente naturalmente su testosterona sin drogas.

Naturalmente aumenta la testosterona

Sean

Hola, si estás buscando una manera natural de aumentar tu testosterona, has aterrizado en el lugar correcto. No puede encontrar un lugar mejor que Quora para obtener la mejor opinión sobre cómo aumentar su testosterona de forma natural.

Si crees que tienes niveles bajos de testosterona, como una gran cantidad de hombres encuentran, esta información puede ayudar a que consideres todas las cosas. Además, en el caso de que complete estos métodos, verá algunos resultados notables dentro de unos días.

Los métodos para aumentar tu testosterona de forma natural se detallan a continuación:

1. Grasas

Todos comemos la cantidad correcta de proteínas y carbohidratos, pero lo principal que olvidamos son las grasas.

Las grasas saludables son muy necesarias para aumentar la energía y las pruebas. El cuerpo usa grasas para producir energía.

Coma grasas saludables con otros nutrientes.

Eg.Milk, aceite de oliva, aguacate, yemas de huevo, cordero, pescado, carne de vaca y cerdo.

2. Movimientos compuestos

• Los ejercicios compuestos crean una buena fuerza general.
• Se pone en cuclillas, peso muerto, press de banca, press de hombros con barra.

Realice estos ejercicios durante 2 semanas al mes para desarrollar una buena fuerza y ​​aumentar las pruebas.

Inténtalo alternativamente con tu entrenamiento que has estado haciendo.

3. Dormir

Se necesita una buena cantidad de descanso para construir una buena prueba y fortaleza.

• Dormir de 8 a 9 horas.
• El sueño entre 12 a 4 por la noche es el sueño más importante de todos.

Duerme temprano para levantarte temprano porque temprano en la mañana es el único momento en que el cuerpo produce la mayoría de las pruebas.

4. Vitaminas y minerales

Las vitaminas como D y C han demostrado aumentar tu testosterona.

El zinc es el mineral que aumenta los niveles de prueba.

Es muy importante consumir minerales y vitaminas para una buena resistencia.

5. Impulsores de prueba natural

Ashwagandha también conocida como planta de cuajo

Gokshura también es conocido como Bindi

Shilajit

Por encima de algunos, el refuerzo natural de testosterona. Su planta de hierbas de la India, que es potente refuerzo de prueba. Tomar en forma de píldora, ya que es más conveniente para consumir. Tomar una píldora por la noche antes de dormir y una píldora después del desayuno

Pruebe de uno en uno. La intensificación de los potenciadores de prueba con leche amplifica sus beneficios.

Para obtener más información, por favor haga clic aquí

Algunos intentos de aumentar los niveles de testosterona (andrógenos) son:

1. Aumenta la testosterona si eres un adulto con niveles anormalmente bajos.

En la mayoría de las circunstancias, los adultos que han sido diagnosticados médicamente con bajos niveles de testosterona pueden aumentar sus niveles de forma segura, y los métodos naturales pueden ser una de las formas más saludables de hacerlo. Dicho esto, debe evitar aumentar intencionalmente su testosterona si todavía es un adolescente o si es un adulto con niveles normales o no diagnosticados. Los niveles de testosterona suelen ser más altos durante la adolescencia, pero debido a que sus hormonas fluctúan regularmente durante este tiempo de En su vida, lo mejor es dejar que se ajusten naturalmente a sí mismos en lugar de intentar cambiarlos usted mismo. Si le preocupa la baja testosterona en la adolescencia, consulte con su médico antes de realizar cualquier cambio. Aumentar la testosterona cuando sus niveles ya son normales puede afectar negativamente su salud, incluso en la edad adulta. Para las mujeres, la testosterona alta puede provocar síndrome de ovarios poliquísticos, infertilidad, obesidad y adelgazamiento del cabello, entre otros problemas. Existe cierto debate sobre cuán perjudicial puede ser la alta testosterona para los hombres, pero algunas investigaciones sugieren que niveles excesivamente altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un hombre.

2. Pruebe los suplementos de hierbas si no tiene problemas de salud conflictivos.

Si no tiene problemas de salud conocidos que no sean bajos en testosterona, la mayoría de los suplementos a base de hierbas deberían ser relativamente seguros para probar a corto plazo. Sin embargo, ciertas condiciones médicas pueden hacer que estos remedios herbales sean peligrosos, por lo que puede evitar el uso de hierbas para aumentar la testosterona si tiene problemas de salud conocidos. Para las mujeres, evite la mayoría de los suplementos herbales si está (o podría estar) embarazada o si Actualmente estamos amamantando. Tribulus, ashwagandha, ginkgo y yohimbe se consideran inseguros bajo estas condiciones. Para los hombres, el tribulus podría estar relacionado con problemas de próstata. Ashwagandha puede causar problemas en personas con diabetes, presión arterial baja, úlceras estomacales, enfermedades autoinmunes y trastornos de la tiroides. El ginkgo puede causar una reacción alérgica si eres alérgico a los urushiols, como la hiedra venenosa y los anacardos. También podría causar problemas si tiene irregularidades en la presión arterial, diabetes, hipoglucemia, trastornos gastrointestinales, trastornos musculoesqueléticos, trastornos del sistema nervioso, convulsiones, trastornos de la piel, trastornos psiquiátricos o enfermedades del corazón. Yohimbe es peligroso si padece trastornos hemorrágicos, esquizofrenia, problemas de próstata, trastorno de estrés postraumático, enfermedad hepática, enfermedad renal, irregularidades en la presión arterial, enfermedad cardíaca, ansiedad, depresión o diabetes.

3. Tenga precaución si toma ciertos medicamentos.

Si actualmente no toma ningún medicamento, es probable que la mayoría de los remedios herbales sean seguros de usar. Sin embargo, es posible que deba evitar estos remedios si actualmente toma medicamentos que podrían interactuar con ellos. Evite tribulus si está tomando medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la diabetes o esteroides. Ashwagandha puede ser peligroso si está tomando medicamentos inmunosupresores o sedantes. El ginkgo podría interactuar negativamente con agentes de enfermedades cardíacas, medicamentos anticonvulsivos, agentes anticolinérgicos, antidepresivos y agentes metabolizados por CYP450. Evite yohimbe si toma o puede tomar IMAO, clonidina, guanabenz, antidepresivos tricíclicos, medicamentos antihipertensivos, naloxona, fenotiazinas o drogas estimulantes.

4. Considere el uso a corto plazo de remedios herbales.

Siempre que no tenga condiciones o medicamentos que puedan causar complicaciones, los remedios herbales con testosterona probablemente sean seguros para los adultos cuando se toman durante seis meses o menos. Más de seis meses, algunos remedios herbales pueden provocar complicaciones como sangrado excesivo, malestar estomacal, diarrea y vómitos Dificultad para dormir también puede ser un resultado.

5. Use suplementos dietéticos con moderación.

Si bien cantidades moderadas de vitamina D y zinc pueden ayudar a su cuerpo a producir más testosterona y mantenerse saludable, una cantidad excesiva de ambos nutrientes puede ser realmente tóxica. Por lo general, es mejor obtener ambos nutrientes de fuentes naturales, pero si elige tomar formas complementarias, simplemente asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación provistas en la etiqueta. La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI (unidades internacionales) por día. La toxicidad generalmente ocurre en personas que regularmente toman alrededor de 50,000 UI durante varios meses, pero esta cantidad puede ser menor para las personas con problemas hepáticos, problemas renales u otros problemas de salud. Para el zinc, la cantidad diaria recomendada es de entre 8 y 11 mg diarios en adultos. El límite superior es de aproximadamente 40 mg diarios, y la toxicidad generalmente ocurre cuando las personas ingieren regularmente más de este límite superior.

6. Haga cambios beneficiosos en el estilo de vida después de consultar a su médico.

Hacer elecciones de dieta y ejercicio más saludables puede ser una gran idea, incluso si no necesita aumentar sus niveles de testosterona. Para obtener el mayor beneficio de su estilo de vida mejorado mientras minimiza los posibles riesgos, consulte a su médico antes de implementar cualquier cambio importante. Además de evaluar sus niveles de testosterona y notificarle cualquier limitación de salud personal, su médico puede trabajar con usted para determinar el mejor tratamiento posible. Su médico puede sugerirle remedios médicos, pero no dude en avisarle a su médico si desea seguir con los métodos naturales. Mientras no represente una amenaza para su salud, la mayoría de los médicos estarán dispuestos a elaborar una estrategia de acuerdo con sus deseos.

¡Espero que esto ayude!

La hormona testosterona juega un papel importante en la salud de los hombres. Para empezar, ayuda a mantener la masa muscular, la densidad ósea y el deseo sexual. La producción de testosterona es más alta en la edad adulta temprana de un hombre y disminuye un poco cada año a partir de entonces.

Cuando el cuerpo no produce la cantidad correcta de testosterona, la condición se llama hipogonadismo. A veces se llama “baja T” también. Los hombres diagnosticados con hipogonadismo pueden beneficiarse de la terapia con testosterona. Sin embargo, la terapia generalmente no se recomienda si sus niveles de testosterona están dentro del rango normal para su edad.

No existe una solución mágica para aumentar su testosterona, pero algunos remedios naturales pueden ayudar.

Remedios naturales para aumentar la testosterona :

1. Pierda ese exceso de peso

Los hombres de mediana edad con sobrepeso y con prediabetes también tienen niveles bajos de testosterona. Un estudio de The Journal of Endocrinology reveló que la baja T y la diabetes están estrechamente relacionadas. Los hombres que mantienen un peso normal tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes en toda regla y también de hipogonadismo.

2. Obtenga suficiente zinc

Los hombres con hipogonadismo a menudo tienen deficiencias de zinc. Los estudios sugieren que el zinc juega un papel importante en la regulación de los niveles séricos de testosterona en hombres sanos.

Comer alimentos que sean ricos en este nutriente esencial puede ayudar. Las ostras tienen mucho zinc; la carne roja y las aves también. Otras fuentes alimenticias de zinc incluyen:

• frijoles
• nueces
• cangrejo
• langosta
• granos enteros

3.Go Easy on the Sugar

El zinc no es suficiente para garantizar que obtenga la nutrición que necesita. El cuerpo humano es un sistema complejo que requiere una amplia variedad de vitaminas y minerales para un funcionamiento sin problemas.

La Sociedad Endocrina informa que la glucosa (azúcar) disminuye los niveles de testosterona en la sangre hasta en un 25 por ciento. Esto fue cierto para los participantes del estudio si tenían prediabetes, diabetes o tolerancia normal a la glucosa.

Como endocrinólogo, puedo decirte que no existen formas comprobadas que incluyan paleo para aumentar la testosterona.

El mito de aumentar la testosterona necesita ser descartado. Varios médicos, nutricionistas y profesionales del ejercicio se están subiendo al carro de la banda para defraudar al público mediante una nueva marca de su llamada especialidad. Un aumento de testosterona no tiene nada que ver con la destreza sexual de uno. Período. De hecho, puede ser peligroso.

Además, ¿por qué querrías hacer eso? Como endocrinólogo, sé tanto que usaré la testosterona SOLAMENTE si los resultados de laboratorio confirman mi diagnóstico clínico inicial de que alguien tiene deficiencia de testosterona. De lo contrario, el uso de la testosterona para aumentar la libido o la destreza sexual no solo es absurdo sino también peligroso.

Si eres mujer y usas testosterona no solo tendrás otros efectos secundarios, sino que también te crecerá el vello facial, tus senos comenzarán a encogerse y durante un período de tiempo tu voz cambiará y tu período menstrual se detendrá.

Hombre o mujer, POR FAVOR, no intente aumentar su testosterona. No hará lo que estás esperando. La testosterona solo está indicada en el caso de un paciente que no está produciendo suficiente y que se puede descubrir con un simple análisis de sangre después de que un médico sospecha que existe en primer lugar.

Algunas de las formas probadas para aumentar la testosterona son las siguientes,

imagen

• El entrenamiento de fuerza pesado puede ayudarte. En este ejercicio, sus músculos se tonifican y este ejercicio también es efectivo para aumentar los niveles de testosterona.
• Los ejercicios de sentadillas son los mejores entre los ejercicios para aumentar sus niveles de testosterona.
• Controlar el estrés aumenta las actividades hormonales de su cuerpo y los mismos buenos efectos que tiene en sus niveles de testosterona también.
• Las yemas de huevo son una buena fuente de grasas saturadas y colesterol, es una terapia natural eficaz para aumentar sus niveles de testosterona.
• Si logras la reducción de grasa en la parte media del cuerpo, también podrás aumentar tus niveles de testosterona.
• Mejorar la calidad y la cantidad de su sueño es una forma útil de aumentar su testosterona.

Relacionado:

• Conozca las principales causas de la disfunción eréctil.
• 10 consejos efectivos para manejar la disfunción eréctil
• ¿Qué le sucede a la salud sexual masculina con la edad?
• Obtenga la realidad de los Síntomas y Tratamientos de la Deficiencia de Testosterona.

1. Corrige las deficiencias de micronutrientes. Lo más importante para la testosterona son los siguientes

• Zinc
• Magnesio
• vitamina a
• vitamina D
• boro
• selenio
• Simplemente corrigiendo cualquier deficiencia a través de la dieta o el suplemento casi duplicará su testosterona si tiene deficiencias en primer lugar. siempre como alimentos que se alcanzan en esas vitaminas y minirals, y también suplementar con multivitaminas orgánicas de alta calidad todos los días y también vitamina D3 líquido

2. Coma alimentos ricos en grasas saturadas y grasas monoinsaturadas, limite la grasa poliinsaturada

3. Alrededor del 40% de grasa 40% de carbohidratos El 20% de proteína parece ideal para la producción saludable de testosterona, y también para mantener niveles saludables de cortisol.

4. La dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede conducir a un alto nivel de cortisol y de testosterona baja, y un alto contenido de shbg

5. El entrenamiento con pesas con peso pesado y baja repetición puede aumentar la testosterona, pero haga que su entrenamiento sea corto, evite el sobreentrenamiento (lo que puede llevar a cortisol elevado), 3-4 días a la semana sería suficiente, ejercite músculos grandes con peso pesado en pocas repeticiones , por ejemplo, press de banca, 3 series de 5 repeticiones, algo así

6. Duerme más profundamente y más tiempo. Mientras más sueño tengas, más testosterona producirás. Se produce mucha testosterona y HGH durante el sueño rem, dormir en la oscuridad para dormir bien.

7. Coma orgánico si puede pagar

8. Evite exponerse a plásticos, BPA, productos químicos, disputas endrocrinas tanto como pueda

9. Evita beber demasiado alcohol. La cerveza es la peor clase ya que es muy estrogénica

10. Deja de comer soja y productos de soja

11. Sprint es una gran manera de aumentar la testosterona y HGH

12. Omega 3

Todos están respaldados por la ciencia, los estudios se publican en el sitio llamado pubmed, donde hay estudios reales. solo google cosas como “Zinc y testosterona pubmed”, “testosterona alta en proteínas y baja en carbohidratos”, etc.