¿Cuál es el mejor tratamiento para la depresión crónica?

Aquí hay 15 pasos que te recomiendo que hagas:

  1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
  2. Insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a alguna situación que lo haga sentir incómodo / ansioso.
  3. Comienza a salir de tu zona de confort en casa: toma duchas frías. Hazlo.
  4. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio como: espinaca cruda, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, plátanos, higos y chocolate.
  5. Haz una cura de prebióticos y probióticos. El cerebro y el intestino están vinculados.
  6. Si tienes una mascota , abrázala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque a otra cosa.
  7. Intenta atrapar el sol todos los días durante 10 minutos.
  8. Controle sus niveles de vit D y B12 (ajuste con suplementos si es necesario).
  9. Aprende a respirar y coherencia cardíaca.
  10. Yoga , puedes encontrar muchas cosas en línea.
  11. Meditación de atención plena , no es difícil, mantenlo.
  12. Si sientes ansiedad , déjala venir, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale por 6 segundos, sostenga por 2, exhale por 6. Hágalo de nuevo). Solo observe lo tenso y lo mal que se siente por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
  13. Duerma lo suficiente (7 a 9 horas / noche). Cuanto antes te despiertes, mejor.
  14. Deje de fumar y evite beber alcohol.
  15. Sonríe . Sonriendo, incluso para nada, engaña a la mente y libera hormonas felices.

No estás solo, lo vales.

  1. Primero tendrá que entender por qué comienza cualquier dipresión, tiene que comprender 1 mente 2 recuerdos 3 pensamientos 4 sociedad 5 ADN 6Cuerpos químicos del cuerpo, especialmente mente 7 alma (concentración) primero empiezo con pensamientos cuando se levanta temprano en la mañana comienza, proviene de tus recuerdos, tu imaginación tiene poder. tienes dos tipos de recuerdos 1 corto plazo 2 largo plazo recuerdos a corto plazo provienen de la rutina diaria de la que depende, qué estás viendo en la televisión, leyendo periódicos, dónde te sientas, impacto de las personas, etc. Recuerdos a largo plazo que su mente le da a un lugar para mantener el incidente pasado como lo hace con su teléfono moblie. Agregue contacto lo que cree que puede ser necesario en el futuro, por ejemplo, doctor ph no, póliza de seguro no, Carpenter no, etc. cambia los recuerdos del teléfono pero no de la mente, pero si quieres de la mente, entonces lo hará desde el consejo y tiene métodos. Los pensamientos siempre prestan atención al trabajo 1 a la respuesta de los pensamientos 2 a la acción de los trabajos. Lo egoísta siempre se relaciona solo para disfrutar la vida, la comodidad del cuerpo o la relajación del cuerpo, donde su relajación ha estado directa o indirectamente involucrada. en segundo lugar, siempre hace preguntas de la mente, por lo que proviene regularmente del único punto de vista que algunas personas intentan detener, lo que llama meditación. Esto es como las peleas de olas en mente. Todos los pensamientos humanos y animales en el mundo, cómo el pensamiento viene a tu mente, viene a tu mente en forma de ondas que tu mente convierte en un lenguaje que no puedes sentir porque funciona muy rápido, por ejemplo, compras algo que ves código de barras en el producto .todos los productos tienen códigos de barras, este es el lenguaje de las tasas, etc. ya que cada pensamiento tiene un lenguaje que es ondas, sobre códigos de barras que no puedes entender pero hay una máquina que lo leerá y pondrá todos los detalles delante de la computadora. Recuerda que los animales siempre piensan no tenemos lenguaje, nuestra mente crea un sistema de decodificación de la sociedad usando la ayuda de los recuerdos, cualquier dispositivo móvil necesita una tarjeta de memoria y luego depende de usted lo que desea alimentar. Pero en la vida no depende de ti lo que quieres alimentar en los recuerdos. Cómo funciona la etapa inicial no comprenderás. Aquí trato de ponerte el ejemplo de por qué nuestra mente solo piensa egoísta porque esto siempre está presente. Cómo funciona. Estás leyendo este artículo primero. ¿Por qué? 1 Puede ser tu tema intercalado, puedes estar en depresión, alguien que te ama, está en depresión, eres médico, etc., tu interés personal está involucrado primero, Creta lo tienes en mente, llama pensamientos en segundo lugar, tu mente lo lee y lo convierte en el lenguaje que tú sientes. Para el siguiente proceso de acción voy a aclarar el título. Los pensamientos generales provienen de un punto que llamó, मन, en la mitología hindú. Quiere saber todo, crear deseos y enviar continuamente mensajes a la mente, etc. Esta es la función básica de los pensamientos, que es creada por, मन, esta es energía que no quiero explicar en el tema de la depresión. SEGUNDO: disipamos en la mente, la mente es el rey de nuestras manos, pies y tounge. No puedes hacer ninguna acción sin usarla. Primeros pensamientos vienen entonces la mente tiene que trabajar Por ejemplo, tus pensamientos crean deseos de agua, entonces tu mente entra Acción: usa la parte de recuerdos y da el orden al pie para pararse y alcanzar en la cocina y luego dar orden a la mano y después usa su boca para completar el trabajo. La mente siempre vive en la presión de manera uniforme, bebé pequeño, animal todos, que tiene mente, la mente tendrá que vivir en presencia de un nervio muy nervioso que siempre vive en productos químicos. Por ejemplo, en la boca tienes los nervios muy delgados. Debido a la mente delgada Los nervios se calentaron y requirieron descanso para enfriar estos nervios. Si nuestra mente crea más calor, entonces surge en nuestra mente una reacción que hace que pierda nuestros sistemas nerviosos. Por ejemplo, usa té extra caliente en la boca. Intenta repararlo, pero algunos tiempo en que se convierte en enfermedad mental que normalmente afecta el fracaso en detener nuestra mente a la acción el trabajo .3 la sociedad está funcionando SIMPLEMENTE, una vez vi un drekula películas en esta película drekula convertidas en drekula, solo hacemos marcas sociales en Facebook, watsup, twitter, marcamos el estrés en la sociedad, por ejemplo, te estás llegando tarde a tu oficina, te portarás mal con tu esposa, luego vendrás a la carretera y tomarás un taxi e irritarás con la conducción y dirás a dri Si el controlador es rápido, el controlador lo probará y usará más bocina, reflejará el controlador de los demás, ahora hay más posibilidades de accidente. Es un ejemplo muy breve. Cada vez que se produce un tipo de incidente en formas de variedad. Todos hacen marcas del estrés.

El mejor tratamiento para la depresión crónica sería la conciencia del hecho de que no hay tratamiento.

Una vez que se acepta ese hecho, puede pasar a aprender cómo salir con él.

Cómo funcionar con eso

Y aprender que en realidad PUEDES .

Puedes hacerlo menos persistente .

Puede hacer que ocurra con menos frecuencia y con menos poder al comprender realmente de dónde proviene la depresión.

Una vez que aceptes su existencia y una parte de ti mismo, tendrás más tiempo para controlarla.

Es como una cicatriz en tu cuerpo.

Siempre estará allí.

La clave aquí es, dar un paso a la vez.

Y siempre, SIEMPRE trata de estar en movimiento .

El perdón y el movimiento te permitirán controlar la depresión.

Lleva tiempo y es absolutamente posible.