La higiene del sueño es a lo que muchos lo refieren. Te abrazas por la noche preparándote para la cama. No hay televisión ni computadora, leer con pantalla azul encendida está bien. Me parece una hora o dos horas antes. Me gusta tomar una taza de té de hierbas, como el tiempo de sueño o el té de manzanilla. Mientras leo material de luz positiva o tal. Los dientes de brunch se lavan desde el día. pijamas o lo que sea que duermas Digo “Mis oraciones” en este momento, algunas personas hacen gratitudes o inventarios personales, tal vez se rinden para hacer la lista. Quehaceres de la hora de acostarse como de costumbre, preparar café … cosas listas para mañana.
Entonces es meterse en la cama sin televisión o videos solo la lectura ligera. Configure la alarma, ojalá tenga 8 horas o más para dormir. Permítete un tiempo en la mañana antes de salir por la puerta del trabajo, la escuela o lo que sea que tengas que ir.
Si realmente luchas con quedarte dormido, un benadryl o ayuda para dormir en este punto. Luz leyendo en la la tierra. Hasta cuando la alarma se apaga. Sin repetición. Levántate y disfruta de tu día!
