Si ayuno y bebo solo agua para perder peso durante una semana o dos, ¿perderé muchos músculos?

Sí, en aproximadamente 24-48 horas su cuerpo comenzará lentamente a cannabilizar sus músculos, incluyendo (más preocupante) los músculos que ni siquiera piensa como su corazón.

Al principio puedes sentirte genial incluso exiliado. Este es solo tu cuerpo amplificando tus “instintos de cazador” para salir y atrapar algo porque sabe que está muriendo. No es una señal del cielo, lo estás haciendo bien.

Entonces se sentirá lento, su pensamiento disminuirá, se sentirá desenfocado, tal vez olvidadizo o torpe. Esto es aún peor, es que su cuerpo endurece cada función y reduce su metabolismo al mínimo necesario para que pueda sobrevivir el mayor tiempo posible hasta que pueda encontrar algo para comer. Probablemente no sentirás hambre pero te sentirás mal.

Al final, no solo perderá músculo, sino que también disminuirá su necesidad diaria de calorías en reposo, pero también su metabolismo se reducirá críticamente, lo que le dará un doble golpe para obtener un aumento de peso a largo plazo. Si está considerando seriamente el ayuno, le sugiero que busque métodos y planes intermitentes de ayuno. El ayuno puede ser beneficioso si se hace bien, pero simplemente morirse de hambre (que en realidad es lo que está pidiendo que haga) nunca es bueno para usted.

Sí.

Si nada más en su dieta / cambios en la alimentación, definitivamente perderá peso. No sé qué es lo que pretendes lograr, pero si no tienes o tienes muy poca experiencia con el ayuno en general, recomendaría comenzar con un poco menos intenso y desafiante, ya que un verdadero ayuno en agua significa no consumir NADA sino agua , con, especialmente al principio, volverá loco tu estado de ánimo.

A lo que sucede, después de unos días, su cuerpo comienza a obtener energía de la grasa, ya que no tiene otra opción, similar a la dieta cetogénica (donde come cero carbohidratos y su comida consiste únicamente en grasas y proteínas). La única diferencia es que, al no consumir nada más que agua, tu cuerpo también podría tomar la energía de tus músculos, por eso en la dieta cetogénica, le das a tu cuerpo una gran cantidad de proteínas. Sin embargo, 2 semanas es un período bastante corto de tiempo, así que no hay grandes preocupaciones sobre esto.

Entonces, en general, si quieres hacerlo como una desintoxicación (y tal vez tienes algunas experiencias en la dieta y / o el ayuno), ve y ve por ti mismo 🙂

Solo una edición rápida:

  1. (obvio) La pérdida de peso será temporal y lo recuperará muy pronto después de romper el ayuno.
  2. Tenga cuidado cuando llegue el ayuno, no quiere comer dos pizzas solo el primer día. Comience lentamente y con alimentos que contengan agua, como frutas, etc.

    Te deseo la mejor de las suertes

El ayuno o la inanición no es una buena idea para perder peso. En primer lugar, los carbohidratos, luego las grasas y luego las proteínas se utilizan para proporcionar energía al cuerpo. Los músculos se componen principalmente de proteínas, se consumen después de que se utilizan todas las reservas de grasa, por lo que depende de la obesidad de una persona y su consumo diario de calorías, cuánto tiempo tomará para la pérdida de masa muscular, pero la inanición finalmente conduciría al consumo de proteínas y pérdida de músculos.
Nunca se recomienda perder peso en su propia dieta improvisada, debe consultar a un nutricionista.

Sí. No esperes que tu cuerpo queme grasas cuando estás en estado de inanición. El cuerpo usará grasa visceral (grasa alrededor de la cintura) como último recurso. Lo mantendrá como reserva y comenzará a quemar los músculos. Además, debe mantener un nivel mínimo de glucosa en sangre en todo momento, por lo que quemará proteínas (músculos) para generar glucosa en sangre a través del proceso de gluconeogénesis. Buenas respuestas de Quora User y Allan Scruggs. Puedes practicar ayuno intermitente en lugar de inanición. Es un cambio de estilo de vida. El cuerpo tardará un tiempo en adaptarse a la IF y continuar quemando grasa durante un largo tiempo una vez que se adapte a IF y cetogénesis.

Como se describió, sí, es muy probable que pierda músculo, ya que será la única fuente de proteína disponible para llevar a cabo la creación continua de proteínas en las células.

Una mejor manera podría ser incorporar, junto con el agua, alguna fuente de proteína magra para igualar aproximadamente 1 g por kg de peso corporal por día. También asegúrate de mantenerte activo. Eso enviará señales a su cuerpo para conservar el músculo tanto como sea posible, y le dará una fuente de proteína para hacer la creación de proteínas necesarias además de sus músculos.