No importa quién es usted, enfrentar un problema de peso asusta a todos. Un testimonio de este hecho son los millones de personas que han tratado de arrojar kilos de más, solo para descubrir que sus esfuerzos no fueron efectivos. O, después de todo lo dicho y hecho, recuperaron el peso y más. La realidad es que las estrategias correctas de pérdida de peso no solo lo ayudarán a perder peso, sino que también incluirán un plan para ayudarlo a mantenerlo. En lugar de concentrar todas tus energías en dietas de moda, membresías en gimnasios y equipos locos que nunca podrás usar, trata de desarrollar tus propias estrategias para lidiar con un tema tan importante.
¿Estás listo?
Uno de los conceptos erróneos más comunes que muchas personas tienen sobre la pérdida de peso tiene que ver con la percepción de lo que está involucrado. La idea de una dieta implica que estás restringiendo tus hábitos por un período de tiempo. Sin embargo, para la pérdida de peso real, debe ser un compromiso de por vida. Su peso no apareció durante la noche y no se remediará durante la noche. El exceso de peso es el resultado de una condición física subyacente, malos hábitos alimenticios o un estilo de vida sedentario, y la única forma de remediar cualquiera de estos problemas es comprometerse con un cambio no solo por un corto período de tiempo, sino de por vida.
Ser realista:
Si bien puede ser un buen motivador decidir que desea arrojar 50 libras en dos meses, la realidad es que las estrategias de pérdida de peso que prometen que alcanzará este objetivo no serán buenas para su salud. Una estrategia importante para perder peso es ser realista. Al establecer objetivos razonables que no solo den resultados sino que también sean buenos para su salud en general, será más probable que se apegue a su nuevo estilo de vida. Su mejor opción es dejar de pensar en las limitaciones y los plazos y centrarse en lo que realmente se puede lograr. En promedio, se puede lograr una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana. Para hacer eso, espere quemar 500-1000 calorías más de lo que normalmente consume y creará un déficit, lo que obligará a su cuerpo a quemar la grasa almacenada.
Aprenda a comer alimentos saludables y naturales:
Leer las etiquetas de los envases es muy bueno, pero la mayoría de los alimentos hoy en día se procesa, por lo que si bien puede contener fibra extra, azúcar y carbohidratos, también contiene alimentos tratados químicamente que pueden agregar una dimensión completamente diferente a su dieta. con lo que tu cuerpo no puede lidiar Aprende a comer alimentos en sus formas naturales y descubrirás que obtienes más sabor y satisfacción de cada comida que preparas. Enfoque su dieta en más alimentos a base de plantas, como frutas, verduras y granos integrales, y experimente con diferentes especias para encontrar nuevos sabores y sabores para mejorar su dieta. Una vez que te acostumbras a comer alimentos reales, las cosas procesadas químicamente tratadas que estabas comiendo antes ya no serán tan apetitosas.
No es suficiente solo cambiar su dieta y ejercicio para perder peso; sin un cambio de actitud, será realmente difícil para usted encontrar el éxito. La primera de muchas estrategias de pérdida de peso para tener éxito en cambiar su peso es cambiar de opinión. Una vez que haya aceptado en su corazón que su vida va a cambiar, el resto será más fácil.
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