1. Establezca su objetivo y manténgalo visible
Siempre trato de establecer el objetivo del día siguiente antes de irme a dormir. Obviamente no es el objetivo equivocado . Luego trato de mantenerlo incrustado en mi mente consciente o inconscientemente .
¿Cuál puede ser la manera simple? Manténgalo visible en el tablón de anuncios, colóquelo en una nota posterior al escritorio, configúrelo como fondo de pantalla y guárdelo como alarma en el teléfono móvil. Le ayudará a forzarlo a completar su meta del día siguiente dentro del tiempo.
2. Crear una razón irresistible
Despertarse temprano crea una razón convincente. ¿Es para actividades personales? Para hacer más trabajo? Para tener una ventaja en todos los días? Hasta que no se cree una razón sólida, todos los intentos de crear un hábito de despertarse temprano fracasarán.
Personalmente puedo experimentar esos días en que quiero despertar temprano por el simple hecho de hacerlo, fallo miserablemente. Estoy seguro de que usted también lo siente, cuando necesita tomar el primer tren local, o cuando tiene que llegar al centro de exámenes o para programar una cita, en esa mañana en particular, se despierta temprano. ¿Cómo? ¡Porque hay una razón irresistible detrás de la escena!
3. Hacer una fase de transición
¿Está habituado a levantarse a las 8 a 9 a.m. ¡No es realista que alguien cambie inmediatamente para despertarse de 5 a 6 a.m. en el día siguiente después de leer esta publicación!
He hecho una fase de transición para comenzar mejorando el tiempo de despertar de 15 a 20 minutos todos los días hasta alcanzar mi objetivo.
4. Crear una recompensa y responsabilidad para los demás
Una recompensa siempre crea una motivación adicional. Comparta su meta con amigos / familiares, lo que creará responsabilidad en su parte para despertarse temprano.
5. Crear urgencia
Configure las tareas extremadamente importantes y urgentes como el primer trabajo del día, de modo que debe despertarse y terminarlas.
6. Planear una agenda no negociable para el día siguiente
Si no se despierta, engranará el cronograma del día y terminará con una acumulación de trabajo al final.
7. Alcanza tu meta con los demás
Intenta descubrir a un amigo o familiar que también quiera levantarse temprano; esto ayudará a generar más motivación .
8. Temprano a la cama
Sea realista: cuando me acuesto temprano y duermo lo suficiente, despertar temprano es una tarea más fácil.
9. Configure la alarma con el tiempo correcto
Para establecer una nueva rutina para dormir, el despertador es esencial durante las primeras semanas con la hora correcta. Una vez que te hayas acostumbrado, es probable que comiences a despertar automáticamente a la misma hora todos los días sin él. Levántate de la cama la primera vez que escuchaste el sonido.
10. Establecer múltiples relojes de alarma
Si tiene el sueño profundo, esto lo ayudará definitivamente configurando la alarma múltiple tiempos ligeramente diferentes, como 5 minutos de diferencia entre sí.
11. Coloque el despertador lejos de la cama
De esa manera necesitas bajarte de la cama para alcanzarlo. Pero no vuelva a la cama y también active el sonido de la alarma.
12. Configure su música favorita en alarma
Hoy en día, los teléfonos móviles se usan como reloj despertador, ¿por qué no comenzar el día con su tono de llamada o canción favorita? Es una gran idea despertar con buen humor.
13. Lea ficción en lugar de leer libros de autoayuda, noticias, correo electrónico o redes sociales
Las noticias simplemente lo enfatizarán, el correo electrónico le recuerda que debe trabajar, los libros de autoayuda llenarán su cerebro con ideas, las redes sociales lo mantendrán navegando, nada de esto lo ayudará a dormir.
Mejor leer historias cortas o novelas ya leídas antes.
14. Cortar los estimulantes
La cafeína, el alcohol y el tabaquismo afectan su horario de sueño y lo combinan, lo que finalmente afecta su despertar temprano.
15. Establece el tiempo de despertar en mente antes de irte a dormir
Puede parecer falso, pero funciona para mí y también para los demás. El subconsciente funciona de manera misteriosa.
Sugeriré combinar todos los consejos y hacer su propio camino para crear el hábito de despertar temprano para impulsar su éxito .
Puede leer cientos de artículos en Internet sobre cómo se despierta temprano, pero debe establecer su prioridad, sí, prioridad real. Quédese con él y pronto encontrará que este momento del día es extremadamente relajante y productivo.
Pero no siempre fui madrugador. Fui un ave nocturna extrema la mayor parte de mi vida. Ahora me convertí en madrugador simplemente deseándolo rompiendo la zona de confort .
