¿Cuál es la mejor posición para dormir cuando te sientes enfermo?

Cuando esté enfermo, duerma / acuéstate en la posición que más te guste en tu cuerpo. No puedes elegir según el libro cuando el cuerpo dice que no. Permita que su cuerpo elija de acuerdo a cómo se siente. El cuerpo sabe mejor.

Cuando estás muy enfermo estás de espaldas, la posición más letárgica.

Cuando eres lo suficientemente fuerte, te vuelves a los lados por ti mismo.

Cuando come en la cama lo levantan en el lado de la cabeza, con almohadas o levantando la cuna para tragar líquidos cómodamente.

Acostarse sobre el cofre o poner la cabeza sobre una mesa o silla en una posición sentada es preferido por personas con problemas respiratorios, nariz bloqueada, sinusitis, asma y alergias al frío.

Dormir por la noche al final del día a día del romance y el ejercicio, significa que hay un sentimiento divino. Si puedes dormir en una noche tranquila, realmente, la mañana se vuelve hermosa. Y si es hermoso por la mañana, entonces no hay duda de que todo su día será bueno. Pero uno de los mayores problemas de las personas en la actualidad no es dormir bien o dormir cómodamente por la noche.

Y este problema está causando más problemas. Entonces, si tenemos algunos consejos útiles sobre cómo dormir bien, quizás obtengas el beneficio.

Tenga en cuenta que algunos consejos o técnicas útiles para dormir en la noche.

Verifique la temperatura de la casa antes de acostarse (Verifique el termostato)

No te olvides de verificar el clima o la temperatura de la casa antes de dormir en la tranquilidad de la noche. El sueño no es bueno en la atmósfera de excesivo calentamiento, y de la misma manera, no hay paz en el sueño en una habitación extra fresca. Antes de dormir, lleve la temperatura al nivel tolerante.

Manten tu mente

No puedo dormir lo suficientemente bien como para dormir en la cama con los disturbios en mente. Así que mantén tu mente tranquila y clara antes de ir a la cama. Piense que puede controlar la ansiedad o la mente incómoda de que si no duerme bien, es posible que no esté en un buen momento.

Aceptar cafeína limitada (limitar la cafeína)

La adopción de cafeína adicional tiene el mayor efecto en la interrupción del sueño. Así que beba tanto café y té como pueda por la noche. Lo mejor es abstenerse de tomar estos al menos 4 horas antes de dormir. Lo mismo sucede en fumar.

Verifica tu posición de almohada

La posición correcta de tu cabeza te ayudará a dormir mejor. Y es necesario dormir en almohadas en la posición correcta. Así que eche un vistazo antes de la posición de almohada antes de dormir.

Rocíe un aroma que induzca el sueño que ayuda a dormir en las almohadas y las camas

Hay algunas fragancias que son muy efectivas para dormir. Como la lavanda Entonces puede rociar la almohada de lavanda y la sábana para dar un sueño tranquilo por la noche.

Ejercicio

Si puedes ejercitarte solo 4 horas antes de ir a dormir, entonces tienes que dormir mejor por la noche. Por lo tanto, haga ejercicio un momento para dormir cómodamente todos los días.

Mantenga un diario de sueño

Obtenga el mayor tiempo posible para dormir. Al hacer esto, podrá dormir mejor por la noche y su cuerpo estará bien. Si sigue una cierta cantidad de sueño todos los días, ya no tendrá que esperar a dormir, se le verá dormido durante ese tiempo.

Dormir en silencio

Nuestro cerebro se despierta incluso cuando estamos dormidos. En pocas palabras, puede perturbarse y perturbar el sueño. Así que ve a dormir en ambientes silenciosos. Ni siquiera hables por teléfono. Porque no importa cuán bajo sea el tono de llamada, se puede escuchar fuerte por la noche y se rompe.

Evite comer antes de acostarse por la noche (evite comer justo antes de acostarse)

Termine de comer al menos dos horas antes de acostarse. En esto, nuestro proceso de digestión de alimentos será correcto y no habrá discrepancias en el estómago por la noche. Es por eso que es mejor poder dormir bien.

Mantenga las cosas lo más bajo posible en la cama (mantenga la cama limpia)

Mantenga las cosas cortas como sea posible cuando vaya a la cama a dormir. No te vayas a la cama con libros, dispositivos móviles, computadoras portátiles o cualquier tipo de pérdida de tiempo. Las cosas menos en la cama serán tan silenciosas como el sueño.

Baño calido

Una forma más de ayudarlo a dormir mejor por la noche es tomar un baño con agua caliente. Si toma un baño y se baña con agua caliente antes de irse a dormir por la noche, entonces tiene que dormir bien.

El sueño es un factor esencial para vivir nuestra vida sana y nuestra jornada laboral. Entonces, todos deben pagar la noche solo para dormir, en lugar de centrarse en otras cosas por la noche.

Los artículos publicados en la sección de consejos y consejos del Departamento de Salud y Roopchurch se basan en la opinión personal del autor y en base a información general. Por lo tanto, estos escritos no pueden considerarse directamente como asesoría médica o consultores de consulta de salud. Para cualquier información o tratamiento relacionado con la salud / ruptura, consulte a un especialista médico / esteticista.

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Porque el esófago desciende casi en el medio del pecho y se va a la izquierda como lo hace el corazón antes del diafragma. El estómago está en el lado izquierdo del cuerpo, así que acuéstese del lado izquierdo para que la flexión del estómago sea más baja que el esófago. Esto también es válido para dormir en general. Si tiene gerd, acostarse sobre el lado izquierdo también ayudará a esta condición.

Hay algunas posiciones para dormir. Desarrollaré sobre esto. Hay recostado, supino, propenso, Fowler y algunos otros. Todos estos se utilizan en el campo de la medicina. Depende del tipo de enfermedad que tenga. Por ejemplo, si tiene dificultad para respirar o tiene enfermedades respiratorias crónicas o asma, es recomendable descansar en la posición de un Fowler para expandir el tamaño de los pulmones para un mejor intercambio de gases. Si ha contraído un resfriado o un virus de gripe, entonces la posición supina sería mejor.

La próxima vez que esté enfermo, pruebe varios puestos para determinar cuál de estos es mejor. Es un tema bastante subjetivo, así que te dejo en ello.

Depende del tipo de “enfermo” que tengas, pero si tienes náuseas, duerme sobre tu lado izquierdo.

Si tu corazón está acelerado, duerme en el lado derecho.

Si sus senos nasales están actuando hacia arriba, acuéstese en el lado que está más congestionado. A menos que tenga dolor de cabeza sinusal, en cuyo caso debe acostarse del lado opuesto del dolor.

Más información sobre las posiciones de sueño aquí: Posiciones de sueño: ¿Cuál es el mejor?

Imagínese a una persona con enfermedad crónica en una unidad de cuidados intensivos o una unidad de cuidados coronarios: yo diría que el 100% de los pacientes muy enfermos estarán boca arriba o boca arriba. Las razones por las que se mantienen boca arriba, en la espalda, tienen mucho que ver con la forma en que son compatibles y no refleja su elección. Sin embargo, cuando me siento mal por decir una bronquitis o tengo una migraña mala, siempre duermo de espaldas, no plano, sino con elevación. Esta posición respalda la mejor función cardiopulmonar, menos presión hacia arriba del corazón desde el abdomen, mayor extensión natural de ambos pulmones, menos presión en la cabeza, realmente es el método que hace que la respiración sea menos laboriosa.

Así que este es mi consejo para las personas que están enfermas, pero si no estás tan enfermo, di una enfermedad leve, haz lo que te haga sentir más cómodo.

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Soy fan de esta postura cuando necesito dormir profundamente. Pero no estoy seguro de si esto sucede con todos o no, pero personalmente me siento relajado.

Si es un problema estomacal, entonces definitivamente debe dormir en su lado izquierdo. Esto ayuda a acelerar su metabolismo y a digerir los alimentos más rápido ayudándole a alejarse del dolor.

Personalmente, para cualquier otro problema lo encuentro relajante cuando sostengo mi frente o simplemente abro una almohada.

Desde mi propia experiencia (¡odio tener náuseas!) Que duerme ligeramente elevada y en (mi) lado derecho con las piernas ligeramente curvadas hacia adentro. De nuevo, eso ha sido útil para mí. Acostarse completamente nunca es algo bueno cuando te sientes mal.

Duerma sobre su hombro derecho como fue la práctica del último profeta del Islam, porque nada de lo que hizo ha sido polémico con el conocimiento de la ciencia actual.

Depende del tipo de “enfermo” que tengas, pero si tienes náuseas, duerme sobre tu lado izquierdo. Si tu corazón está acelerado , duerme en el lado derecho. Si sus senos nasales están actuando hacia arriba, acuéstese en el lado que está más congestionado. A menos que tenga dolor de cabeza sinusal, en cuyo caso debe acostarse del lado opuesto del dolor.

Para mí, siempre ha estado en mi lado izquierdo. Contraje una extraña enfermedad relacionada con la comida que afectó tanto mi sistema digestivo como mi hígado. Terminé teniendo ictericia, calambres estomacales y náuseas. Parece que acostarse en mi posición fetal del lado izquierdo se sintió mejor. Sé que algunas personas dicen que acostarse a su derecha es mejor porque ejerce menos presión sobre el corazón, pero para mí fue más incómodo. A veces, inclinarse un poco me ayuda a sentirme mejor cuando también tengo dolor de estómago.

Bueno, depende totalmente del tipo de “enfermo” que tengas ………. Por lo general, me siento enfermo una vez al mes durante mis períodos, y esa vez me tiendo en el suelo y giro hacia la izquierda y mantengo una almohada entre mis muslos. y luego poder dormir un poco esta posición me hace sentir mejor para dormir un poco

En general, he leído que es bueno dormir a la izquierda.

Pero cuando estás enfermo, simplemente te sugiero que duermas en tu cómoda posición sea lo que sea.

Yo diría que la mejor posición sería, sin embargo, hace que te sientas mejor. Depende de lo que quiere decir con “enfermo”. Muchas veces la posición fetal es cómoda. Si siente que puede vomitar, duerma parcialmente sentado con la cabeza ligeramente elevada

Por razones de seguridad elevadas o de costado si existe una gran posibilidad de vómitos / diarrea.

Creo que las preferencias personales juegan un papel importante. Pero desde un punto de vista lógico, dormiría de mi lado. Si tiene náuseas, puede levantarse rápidamente o vomitar en un cubo cercano si es necesario.

De pie, de pie, sosteniendo un cubo frente a ti en caso de que te despiertes vomitando y no puedas llegar al retrete a tiempo.