Viajando durante las vacaciones? Haga esto para mantener la enfermedad lejos
Es invierno, hace frío y millones de personas están viajando. Esto crea el ambiente perfecto para la propagación de los resfriados, las fiebres y la gripe. Nadie es completamente inmune, pero hay una cosa que puedes hacer que está científicamente comprobada para mantener los gérmenes a raya.
Es simple: lávate las manos. Sip, lavarse las manos con jabón es la herramienta más efectiva que tiene para evitar enfermarse.
Piénsalo:
Tocas un pomo de la puerta. Luego, te tocas la cara o te frotas los ojos.
Alguien estornuda en su mano, luego toma unas cuantas servilletas del dispensador.
Tomas una servilleta y te limpias la boca …
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A pesar de una solución tan obvia para romper el ciclo, un estudio de 2009 encontró que solo el 31 por ciento de los hombres y el 65 por ciento de las mujeres se lavaron las manos después de usar un baño público.
¿Dónde están los gérmenes?
Los gérmenes aman las áreas cálidas, húmedas y no lisas. Puede inhalarlos en el aire o recogerlos de casi cualquier superficie, incluidas frutas y verduras. Entre los lugares inesperados donde prosperan los gérmenes:
- Bandejas de restaurante
- Su teléfono
- La parte inferior de tu bolso
- Dispensadores de jabón
- Botellas de condimento de restaurante
- Asientos del autobús
- Carritos de compra
- Ratón de computadora
- Columpios del parque
- Pasamanos
- Taxis
No todos los gérmenes son malos, pero su exposición a gérmenes infecciosos aumenta al viajar.
Lavando: ¿Lo estás haciendo bien?
Al viajar, tendemos a apurarnos, pero no apresure estos pasos. La maestra de escuela primaria de mi hija le enseñó a cantar las AB-C mientras se lavaba, eso es todo lo que se necesita para seguir los cuatro pasos:
- Mójese las manos con agua corriente tibia o fría y aplique jabón.
- Frote el jabón entre sus dedos vigorosamente para crear una buena espuma. No olvides el dorso de tus manos y debajo de tus uñas.
- Enjuague con agua limpia y corriente.
- Seque con una toalla limpia o seque al aire.
Protégete a ti mismo
Además de lavarse bien las manos y con frecuencia, existen otras formas de protegerse durante el viaje para evitar enfermarse:
- Lavarse las manos sigue siendo el mejor, pero si no puede, empaquete desinfectante de manos y use con frecuencia.
- Hidratar. Nuestra actividad aumenta durante los viajes mientras corremos entre los vuelos o los trenes. Naturalmente, nuestros cuerpos necesitan más líquido. Del mismo modo, la combinación de una mayor actividad y la falta de humedad durante el vuelo te hace susceptible a la deshidratación. La hidratación contrarresta la baja humedad y mantiene su garganta y nariz alineadas con una barrera mucosa.
- Sea consciente de los que le rodean, especialmente en lugares cercanos, como asientos de aviones, trenes o taxis, donde es fácil propagar los gérmenes. Mantente alejado de cualquiera que parezca enfermo.
Cuando se trata de mantenerse saludable durante los viajes de vacaciones, recuerde siempre: mejor que lamentarlo.
