¿Por qué los donuts me enferman y cómo puedo prevenirlo?

3 razones por las que puede sentirse enfermo después de comer azúcar

Si generalmente se siente enfermo después de comer alimentos azucarados, es probable que no sea una coincidencia. Entonces, ¿cómo podría afectar el azúcar a tu cuerpo? ¿Y cómo podrías contrarrestar los efectos negativos de los dulces que consumes? Aquí hay algunos consejos útiles.

Posibles síntomas

Hay varias afecciones y problemas relacionados con la salud que a menudo se asocian con una ingesta alta de azúcar, entre ellos:

• Si sufre episodios de vómitos, dolor abdominal o hinchazón después de comer alimentos con alto contenido de azúcar, sus síntomas podrían atribuirse a cómo su cuerpo tolera el azúcar.
• Si experimenta una caída repentina de energía, dolores de cabeza o mareos, sus síntomas pueden indicar cómo metaboliza el azúcar después de que el organismo lo digiere.

¿Qué hay detrás de estos síntomas?

Hay una serie de razones por las que puede sentirse mal poco después de consumir alimentos azucarados, como por ejemplo:

1. Indigestión
Podría ser que estés sufriendo de indigestión simple, especialmente si comes mucha azúcar en un período corto de tiempo.

• Aunque los vómitos se asocian con más frecuencia a este tipo de indigestión, también son responsables de una amplia variedad de síntomas que incluyen dolores de cabeza, dolor abdominal e hinchazón.
• Incluso si crees que es “solo indigestión”, nunca debes ignorar cómo te sientes. El dolor y la incomodidad es la forma en que su cuerpo dice que algo anda mal y existe la posibilidad de que su indigestión pueda significar que se están gestando otros problemas de salud graves.

2. Una intolerancia a la fructosa
La malabsorción de fructosa es una afección en la que su cuerpo no puede absorber la fructosa adecuadamente, lo que normalmente produce síntomas tales como dolor abdominal, diarrea, náuseas, estreñimiento o flatulencia.

• La fructosa es un azúcar natural que se encuentra en las frutas, los jugos de frutas, algunos vegetales y la miel.
• Los alimentos bajos en fructosa ( p . Ej. , Plátanos, zanahorias y judías verdes) pueden tolerarse en cantidades más pequeñas durante las comidas.
• La intensidad y los efectos nocivos pueden variar entre las personas e incluso en el día a día de las personas.

3. Diabetes mellitus
Según Diabetes Canada (anteriormente The Canadian Diabetes Association), la diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no puede producir insulina o no puede usar adecuadamente lo que produce. (La insulina es una hormona que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre).

• Los atracones constantes de alimentos azucarados a veces pueden llevar a una condición llamada resistencia a la insulina en la cual las células del cuerpo no responden a la insulina en el torrente sanguíneo. A su vez, esto afecta los niveles de azúcar en la sangre.
• Las condiciones hiperglucémicas (niveles anormalmente altos de azúcar en la sangre) pueden causar síntomas tales como fatiga, aumento de la sed, visión borrosa y aumento de peso.
• La hipoglucemia (niveles de glucosa en sangre inferiores a lo normal) puede desencadenar problemas tales como sudoración, náuseas, temblores, mareos, cambios de humor y confusión.

¿Lo que puedes hacer?

Si experimenta alguno de estos síntomas cada vez que consume alimentos o bebidas con alto contenido de azúcar, no dude en consultar a un médico.

• Él o ella debería poder diagnosticar el problema y prescribir un tratamiento adecuado.
• Si sospecha que tiene una intolerancia a la fructosa, su médico puede ordenar una prueba de alergia.
• Dependiendo de su diagnóstico, el tratamiento puede incluir consultar con un nutricionista o dietista registrado, quien ajustará su dieta para adaptarla a su condición y estilo de vida.

Limite su ingesta de azúcar

No hace falta decir que adoptar una dieta equilibrada y un estilo de vida más saludable, que incluye ejercicio, descanso y limitación de la ingesta de azúcar, puede ayudar a prevenir enfermedades como la resistencia a la insulina, que en última instancia puede conducir a la diabetes.

Y aunque cambiar sus hábitos alimenticios puede sonar como una tarea desalentadora, anímese: hay muchos alimentos deliciosos con niveles bajos de fructosa entre los que se incluyen berenjena, zanahoria, espinacas, moras, limón, limas y aguacate, por lo que es necesario “bajo en azúcar”. t significa “bajo sabor”.