¡Oye!
Los calambres son normalmente causados por la deshidratación, la deficiencia de vitaminas, la mala circulación sanguínea, el aumento de la actividad / ejercicio.
Algunos remedios simples para curar los calambres son:
- Obtenga una ducha tibia / Use una almohadilla térmica.
- Masajear los cuádriceps.
- Asegúrate de hacer la movilidad adecuada antes de tu entrenamiento y estirarte después de tus sesiones de piernas.
- Mantente hidratado durante el entrenamiento y en todo momento (toma de electrolitos durante los entrenamientos)
- La ingesta de mostaza también es útil para reducir los calambres en las piernas.
- Cuide adecuadamente su consumo de potasio (plátanos, naranjas, espinacas, batatas, frijoles)
- Por último, consulte a un médico si es necesario.
