Cómo reducir los nudos musculares de la pantorrilla

Los nudos (tetania) en cualquier músculo deben ser transitorios (ir y venir) como resultado de la falta de estiramiento antes del uso intenso o desequilibrio electrolítico. La forma en que formula su pregunta lo hace parecer una condición continua, en cuyo caso vería a un médico. Puede haber algo más profundo en el sistema nervioso involucrado. Si ESTÁS hablando de una afección temporal, la mejor manera es utilizar los músculos opuestos o antagonistas, en este caso los músculos de la parte delantera de las piernas mediante dorsiflexión (flexionando el suelo hacia arriba como si caminaras sobre tus talones) o si eres lo suficientemente flexible como para agarrarte los dedos de los pies y levantar suavemente. Los músculos tienden a venir en conjuntos o en polos opuestos (como bíceps y tríceps) cuando uno se activa o se flexiona, lo contrario es neurológicamente inhibido o relajado, de lo contrario nos pelearíamos todo el tiempo. Por lo tanto, se debe relajar un nudo (sobre la contracción) de la pantorrilla flexionando suavemente el pie. También puede flexionar y apuntar el pie. Eso también puede funcionar. Si esto ocurre con regularidad, le sugiero que se tome un tiempo para estirarse y asegúrese de tomar suficiente magnesio y potasio.

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a reducir los nudos musculares de la pantorrilla:

1. Consigue dos pelotas de tenis y úsalas para masajear los músculos de tu pantorrilla.
2. Estire los músculos de la pantorrilla haciendo perro boca abajo, poses de guirnalda o rotación de tobillo / masajes con las manos, como se muestra a continuación:

3. Asegúrate de calentar tus tobillos / pantorrillas correctamente antes de hacer cualquier ejercicio de la parte inferior del cuerpo.

¡Espero que esto ayude y cuide!

Estira, asegúrate de estar hidratado adecuadamente y estira un poco más. Coloque una pierna detrás de usted, con el pie plano sobre el piso o la tierra. Inclínese hacia adelante, las manos contra la pared o algún tipo de soporte. Suavemente estire su pantorrilla. Repita el proceso para la otra pierna. Intente hacer esto cada dos días y haga varios estiramientos para sus otros músculos. Tu cuerpo te lo agradecerá

Ir a un terapeuta de masaje deportivo decente y ordenarlo.

Alternativamente, puede obtener su pareja (si tiene) para dar masajes, la víspera de San Valentín y todo lo que él o ella puede estar de acuerdo.

El tercero es el rodillo de espuma.

Cuarto, el ternero se estira.

Puedo ver otra publicación sobre TENS (Estimulación Transcutánea del Nervio Eléctrico). Entonces estimula el nervio y no el músculo, un poco exagerado.

Si experimentas nudos en los músculos de la pantorrilla primero, debes asegurarte de mantenerte hidratado. Si está deshidratado, los músculos tenderán a calambres.

Hacer estiramientos de pantorrillas también puede ayudar, pero si lo has intentado, puedes intentar usar un rodillo de espuma.

Los rodillos de espuma son excelentes porque pueden golpear el área donde se encuentra el nudo muscular.

Aquí hay un sitio con rodillos de espuma, palos de masaje y bolas de masaje.

Los mejores rodillos de espuma para corredores: beneficios de rodadura de espuma

Estira tanto la pantorrilla como el sóleo.

Invierta en un rodillo de espuma y aprenda cómo extender los músculos.

Invierta en una máquina TENS y aprenda a aplicar las almohadillas y la estimulación.

1. Pregúntele a su médico si está bien usar compresas calientes en el músculo de su pantorrilla y luego masajearlo.
2. Pregúntele a su médico si puede usar un masajeador eléctrico si los músculos de su pantorrilla están doloridos por un entrenamiento. Recuerde mantener el masajeador eléctrico y el agua separados el uno del otro, quiere electrocutarse, (Fried).
3. Los masajeadores eléctricos son excelentes para todo tu cuerpo, especialmente si haces ejercicio. Una gran inversión …

Google gastrocnemio y sóleo para determinar en qué ‘músculo de la pantorrilla’ está el nudo.

Ubicar y aplicar presión profunda al nudo mismo puede ayudar a romperlo. Soy fanático de mi nota de lanzamiento miofscial: cómo fluyen las fibras musculares y se extienden desde el centro hacia ambos extremos

Pruebe la manguera de compresión. Comience con 20-30 mmhg de altura y busque una respuesta. Podría ser causado por la enfermedad del reflujo venoso

Inventé MuscleGlide para arreglar mis propios nudos de músculos de la pantorrilla. Funciona mucho mejor que cualquier bola: MuscleGlide.com- garantía de satisfacción de por vida

Si te refieres a genética, entonces consultaría a un médico. Un buen amigo mío tenía nudos de ternero de un adolescente … al igual que su padre. La genética es genética