Si su última comida fue más de 4 horas antes de acostarse, comer un refrigerio saludable de 1 a 2 horas antes de acostarse, mejorará la calidad de su sueño al evitar el hambre.
Tenga cuidado de no comer mucha comida justo antes de acostarse, le dará una sensación de hinchazón, lo que interrumpirá su sueño. Además, si usted come ciertos alimentos que son picantes o llenos de grasa, provocará acidez estomacal, que también interrumpirá su sueño.
Para evitar interrupciones en su sueño, consuma comidas y bocadillos saludables y balanceados durante todo el día. Si tiene hambre antes de acostarse, coma un bocadillo saludable como avena, yogur bajo en grasa con nueces, un plátano con mantequilla de almendras o cereal rico en fibra con leche. Para la cena, come de 2 a 3 horas antes de irte a dormir y comer una comida sana y equilibrada con verduras frescas, granos integrales, legumbres, proteínas magras y no te olvides de beber agua.
