Actualmente estoy siguiendo algo llamado dieta 5: 2. Los 2 días de la semana, como un número muy bajo de calorías, al principio puede ser muy difícil sentirse satisfecho y lleno.
He descubierto que la mejor idea es comer sopa en esos días bajos en calorías. Puedo prepararlo yo mismo o comprar sopas preparadas en el supermercado; las que están en el armario frío son las correctas ya que no tienen el azúcar y los aditivos que entran en latas y son mucho más nutritivas.
Pero principalmente hago mis propias sopas de verduras y tal vez un poco de proteína como pollo cocido, langostinos o tofu.
Puedo comprar sopa japonesa de miso en sachets y agregar una selección de 2 o 3 verduras diferentes en rodajas finas o ralladas como zanahoria, apio, hinojo, champiñones, judías verdes, cebolla de primavera (cebolleta), repollo y hojas como la espinaca que se marchita rápidamente. Puedo agregar proteína a esto como antes, nuevamente picada finamente, rebanada o triturada.
Acabo de poner los ingredientes en un bol y verter la sopa hirviendo en la parte superior y todo se cocina en el bol en un minuto o dos.
Solo una pequeña cantidad de fideos de arroz o huevo dentro de mi asignación de calorías se puede agregar a esto.
Alternativamente, puedo usar vegetales como el calabacín, la calabaza o la batata y mezclarlos cuando estén cocinados para crear una sopa más espesa o cocinar lentejas o frijoles en ella, que también agregan proteínas.
Principalmente es el líquido que ayuda a llenarlo, por lo que también puede beber mucha agua o té negro / café con sus comidas como alternativa.
Espero que puedas encontrar algo útil en estas sugerencias.
