No importa lo que haga, no puedo permanecer dormido hasta mañana. ¿Que puedo hacer? ¿Puedes sugerir algunas pastillas para dormir?

Depende de cuánto tiempo intente dormir. Si tiene pareja, pregúntele si nota que no está durmiendo bien. Si está crónicamente fatigado, es hora de ver a un médico de todos modos.

Asegúrate (o tan seguro como sea posible) de que la habitación en la que duermes esté oscura. Apague o cubra cualquier dispositivo electrónico que emita luz. Trate de dormir en un entorno lo más silencioso posible. Es posible que desee mantener un diario de sueño.

No beba mucho líquido a las pocas horas de acostarse. Si este es un problema continuo, recomendaría ver a un médico. NO empieces a tomar pastillas para dormir.

No use su computadora ni ningún otro dispositivo electrónico (TV / tableta, teléfono, etc.) durante al menos algunas horas antes de irse a dormir. Recientemente encontré la configuración No molestar en mi teléfono, y estoy programando el horario cuando mi teléfono y las alarmas no suenan. Puede cambiar la configuración según sus necesidades en caso de que necesite su teléfono. El modo avión se puede usar junto con No molestar, ya que no todas las funciones se superponen.

Si padece una afección aguda o crónica, ¡NO COMIENCE PÍLDORAS PARA DORMIR SIN VER A UN PROFESIONAL MÉDICO PRIMERO! Los medicamentos para dormir pueden volverse adictivos y dejar de funcionar, incluso si funcionan en absoluto. Puede haber algunos alimentos y líquidos que pueden causar vigilia o pueden hacer que se despierte.

Para mí, pavo real y palomitas de maíz (no al mismo tiempo) tienden a hacerme sentir adormecido. Para algunos, una bebida caliente sin cafeína ayuda a conciliar el sueño.

Espero que esto ayude. Y nuevamente, si todo lo demás falla y usted no puede dormir por lo menos de 6 a 8 horas, ¡haga esa cita con el médico antes de automedicarse!

Desafortunadamente, sin saber lo que ya ha intentado, la edad, el sexo y las características de su sueño, es difícil ofrecer sugerencias. Pero las PÍLDORAS NO SON LA RESPUESTA. Si no siente que duerme lo suficiente, debe analizarlo con su médico.

No se recomiendan las pastillas para dormir, ya que no curan la causa de su incapacidad para permanecer dormido. Hay algunos aspectos complicados relacionados con las pastillas para dormir.

1) La vida media varía de una píldora a otra. Esto significa que la cantidad de tiempo que la píldora lo mantiene “dormido” variará. Algunas píldoras pierden su efectividad después de unas pocas horas. Porque estas píldoras están diseñadas específicamente para que duermas. Algunos de los medicamentos con una vida media más larga te dejarán con sueño o atontado durante el día porque se mantienen activos en tu sistema.

2) Algunas investigaciones muestran que incluso los sedantes bien conocidos en realidad no aumentan mucho el tiempo total de sueño. Se demostró que una píldora para dormir muy popular aumenta el tiempo total de sueño en 20 minutos más o menos. Pero las personas que tomaron este medicamento sintieron que estaban durmiendo mucho más tiempo. Esto se debe en parte a los sedantes que causan un poco de amnesia a corto plazo.

Si tiene problemas para quedarse dormido, puede haber una causa. Puede tener un trastorno del sueño. Consulte a su médico, él / ella debería poder enviarle a un especialista en sueño.

Las pastillas para dormir NO son la respuesta. ¿Has probado el calcio líquido a la hora de dormir? Te ayuda a dormir profundamente y te despiertas bien descansado. También puede ser útil colocar los dispositivos electrínicos lejos 3 horas antes de acostarse y algunos estiramientos profundos 10 minutos antes de acostarse. No es una solución fácil y las píldoras pueden dañar sus órganos y causar somnolencia durante las horas de vigilia.

No hagas pastillas, pero prueba un poco de té de manzanilla. Es bueno para ti y tiene muchos beneficios para la salud. Puedes poner un poco de azúcar, leche y miel. Es una alternativa saludable y deliciosa a las pastillas

Yo uso ziplodiem o zoplicone

Tengo algunas sugerencias para compartir con ustedes, saltando para ayudarlos.

Primero, tómalo con calma.

En segundo lugar, no coloque su teléfono celular donde pueda acceder fácilmente,

¡Buena suerte!

En primer lugar, tome una dieta abundante, mantenga su red apagada y el teléfono a una distancia razonable y preferiblemente en modo silencioso esto lo ayudará a dormir