Sí, en serio. Tengo experiencias similares Intenté contar el número del 1 al 100, este método es realmente viable. Si crees que es demasiado simple. Puede hacer algunos cambios, por ejemplo, de 1 a 100, de 100 a 1, solo número par, solo número impar, etc.
¿El conteo de ovejas realmente te ayuda a conciliar el sueño?
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Creo que realmente depende de quién eres. Para algunas personas (como yo), no funciona en absoluto. Si contaba ovejas por la noche, las contaba hasta que llegaba a las 12,000 y luego me rendía. Mi cerebro no funciona de esa manera.
¡Pero para otra persona, podría funcionar y ponerlos a dormir rápido! Dale una oportunidad, tal vez te funcione. Quizás no sea así.
Realmente no funciona para mí.
Suelo hacer la técnica de respiración 4: 7: 8. Más información sobre la mejor manera de quedarse dormido aquí.
Cualquier cosa que impida que tu mente deambule por pensamientos aleatorios que podrían mantenerte despierto puede ayudarte. A veces juego al solitario de la computadora y eso invariablemente me pone a dormir en 20-30 minutos, si estoy acostado y cansado.
Por supuesto. Lo hace para algunas personas a veces. Con solo relajarse y contar algunas veces, se quedará dormido.
