¡Interesante pregunta! En primer lugar, que tenga la autoconciencia para comprender que tiene una personalidad adictiva es una gran ventaja. Solo saber es la mitad de la batalla. Cuando se trata de alimentos, puede ser un desafío dejar de comer alimentos malos, especialmente comer en exceso en grandes cantidades en momentos irregulares. Los efectos a largo plazo pueden ser muy dañinos para su cuerpo.
Tengo algunas recomendaciones:
- Concéntrese en agregar alimentos saludables en lugar de restar alimentos poco saludables. Al hacer esto, superarás el miedo psicológico de “perder” aquello para lo que eres adicto. Si normalmente come una bolsa entera de papas fritas un viernes por la noche, intente comer hummus con zanahorias, pepinos o apio de antemano. Cuando haces esto, puedes notar que no terminas toda la bolsa como lo harías normalmente.
- Solo almacene alimentos saludables. Esta ha sido una técnica popular que se popularizó hace unos años. “Si solo abastece su despensa con alimentos saludables, no se da la opción de comer poco saludable”. El único problema con este método es que si no está súper comprometido con su nuevo estilo de vida, no solo buscará comida poco saludable y gastar más dinero y tiempo en hacerlo, pero también terminará desperdiciando muchos de los alimentos saludables que compró.
- Comienza una rutina “See-Food Saturday”. En el libro, The Yoga of Eating por Charles Eisenstein, aprendí sobre la “tensión” paradójica de la dieta. Cuando las personas realmente anhelan comida poco saludable pero intentan obligarse a comer alimentos más saludables, hay una tensión psicológica que se acumula en su interior. Con el tiempo, si esta tensión no se reconoce y se aborda de manera responsable, la gente recaerá temporalmente o abandonará por completo su dieta. ¿El remedio? See-Food el sábado. Esto significa que si puedes ver comida, ¡puedes comer comida! ¡Es la mejor regla de todas! Cuando comencé a comer muy sano, no podía dejar de comer mis antojos de pizza o tarta de queso. Entonces, en lugar de tratar de obligarme a no tener lo que quiero tanto, limité mi ingesta a un día (sábado). Como sano toda la semana y espero los sábados cuando puedo comer lo que quiera siempre que quiera. No importa qué día elijas. Ni siquiera tiene que ser un día, puede ser dos o tres días. Pruébalo y puede funcionar mejor de lo que piensas
En todas las personas a las que ayudé a recuperar adicciones no saludables, el factor más importante fue el “por qué”. Tenían una razón muy poderosa para dejar su adicción y cambiar sus hábitos. Cada vez que pensaban en derrumbarse, tenían que pensar en su “por qué” y recordar cuánto querían cambiar su vida.
La adicción es difícil, eso es un hecho. Cuando se trata de adicción a la comida, es uno de los más desafiantes. Un buen lugar para comenzar es cambiar su relación con la comida. Aprende de dónde viene, cómo está hecho y cómo afecta tu cuerpo. Recomiendo leer diferentes libros sobre alimentos y observar cómo las diferentes culturas interactúan con los alimentos. Hay tanta información por ahí que es fácil sentirse abrumado, así que quédese con lo que más le interese. La Higiene Natural de Harvey Diamond y la Dieta Macrobiótica Completa de Denny Waxman fueron dos cambios de juego para mí, junto con el libro antes mencionado de Eisenstein.
Espero que esto te ayude a estar en el camino correcto. Te deseo lo mejor en tu viaje hacia una vida más sana y feliz.
“La salud es un puente, la comida es la puerta de entrada”.
