Cómo vivir una vida sana y feliz

La salud depende, hasta cierto punto, de factores que escapan a su control; su herencia genética, cuán saludable es su entorno y la posibilidad aleatoria pura. Sin embargo, mucha parte está bajo su control. Un régimen constante de ejercicio, no tienes que correr maratones, pero encontrarás formas divertidas de estirar tus músculos y estimular tu corazón y tus pulmones, vivo en el hermoso país de los bosques de montaña y disfruto del senderismo, a algunas personas les gusta nadar, para otros un gimnasio la membresía es la mejor, cualquier nivel de actividad te hace sentir bien. El ejercicio tiene la ventaja de que libera endorfinas en el cerebro, sustancias químicas naturales que se sienten bien.

Coma una dieta equilibrada y saludable. Tenga cuidado con los alimentos pesados ​​en grasas. Intente obtener una buena cantidad de fibra en sus elecciones de alimentos. Beba alcohol con moderación y no habitualmente. Hagas lo que hagas, no fumes, nadie está seguro de los efectos de todos los químicos en el tabaco, pero ciertamente es adictivo y causa cáncer.

Duerma bien. Practica buena higiene del sueño, un buen conjunto de consejos es el sueño y los trastornos del sueño. Mantener un nivel razonable de estrés, los estudios han demostrado que las personas sobrecargadas tienen un mayor riesgo de enfermedad. Eso incluye el estrés relacionado con el trabajo. Si te encuentras en una situación en la que vuelves a casa exhausto, agotado y odiando la forma en que pasaste el día, cambia tu línea de trabajo. Si no tiene las habilidades necesarias para el trabajo que le gustaría, aprendalas. No caigas en la inercia para mantenerte en un trabajo que odias.

Finalmente mantén tu mente activa. Haz crucigramas, sudoku, lee, juega. Si tiene una habilidad y otros pueden sacar provecho de ella, enseñe. Involúcrese con su comunidad, una persona que presente una nueva visión puede no ser amada, pero será notada. Practica alguna forma de espiritualidad; esto no significa necesariamente unir o aumentar su presencia en una iglesia, sinagoga o mezquita. En cambio, significa tratar de encontrar lo que cree que es correcto y solo comportamiento y ponerse en contacto con esos valores centrales. Personalmente, soy un teísta agnóstico, que no puede probar la existencia de un Dios, pero que ha tenido experiencias personales y privadas que me hacen creer que existe tal Ser. Tengo un código de ética y me siento cómodo y complacido cuando actúo de acuerdo con él.

Tengo 58 años, no tengo edad, pero tengo algo de experiencia de vida. Lo mejor que puedo hacer es decirte lo que funcionó para mí.

Jeff

En adición; Puede observar que no incluí adquirir una persona importante en mi lista. Eso fue deliberado. Si bien tener un amigo verdadero y en condiciones de servidumbre agrega mucho a la vida, sentir que debes estar en una vasta y amplia pasión solo agrega estrés. Si tienes la suerte de desarrollar una relación así, es genial, pero mientras permanezcas involucrado con otros no es necesario.

Jeff

Puede tratarse de crear hábitos que refuercen el factor sentirse bien, en particular la dieta, el ejercicio, la socialización, la familia, etc. teniendo intereses en cosas que te gusten, construyendo una carrera alrededor de algo que te apasione, respetando el equilibrio de la vida. Todos parecen mantenerse a raya, y sientes que la vida es buena. Si haces demasiado de uno u otro, comienzas a sentirlo.

Si alguna vez has estado en una velada griega tradicional con la placa girando, la vida, la salud y la felicidad pueden ser un poco así, evitando que los platos se caigan y se rompan manteniendo la velocidad de cada plato, de manera similar si mantenemos los diversos aspectos de nuestras vidas que nos llevan a un estado más feliz, entonces la vida puede sentirse mucho mejor.

También debes ser amable y compasivo contigo mismo porque no vivimos en un mundo perfecto, por lo que a veces, y sin querer tratar de tener un equilibrio saludable de vida, podemos fracasar, y puede parecer imposible, pero si somos conscientes del equilibrio, es posible hacer los ajustes necesarios mientras somos amables con nosotros mismos para establecer nuestras propias rutinas saludables y felices.

Me describiría como una persona saludable y feliz, aunque no siempre fue así. Algunas cosas ayudaron en el camino:

1. Coma alimentos saludables, haga ejercicio y duerma más
2. Medita para aprender a vivir en el momento. El presente para mí es como un santuario rejuvenecedor
3. Resolver problemas de mi pasado

El 1 ° y el 2 ° son mi base desde la cual construir amistades significativas, desarrollar un propósito de vida, desarrollar resiliencia, etc. El 3 ° es el más difícil para mí y es algo que todavía encuentro cada cierto tiempo. Por ejemplo, tuve dificultades en las relaciones durante muchos años antes de darme cuenta de que estaba realmente asustado de eso. O que tuve un sentimiento de incapacidad desarrollado después de un período de estrés mental.

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