¿Cuántas horas de sueño necesito como estudiante de IB?

Debe dormir entre las 10 PM y las 11 PM y dormir de 7 a 8 horas. Esto permitirá que su ritmo de hormona diurna se mantenga estable y trabaje detrás de escena en su cerebro para darle energía para el día siguiente. Es particularmente importante estar en un sueño REM profundo entre la medianoche y las 3 AM, ya que durante este tiempo se secreta la hormona del crecimiento humano (HGH). Esto te da energía para las próximas 24 horas. Esto es lo que necesitas estudiar. Cuando te vayas a dormir a más tardar a las 11 PM, habrás alcanzado el sueño REM profundo a la medianoche para obtener este pico de HGH. Si tiene problemas para conciliar el sueño, use de 3 a 6 mg de melatonina a la hora de acostarse. Si sus pensamientos son acelerados, tome 500 mg de extracto de valeriana para arrullar su cerebro y sumirlo en un sueño profundo.

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Tanto como puedas. Fui yo quien durmió a las 11 p.m., sin importar cuánto trabajo obtuve, mientras mis compañeros se lamentaban por haber dormido a las 3 o 4 de la madrugada. En ese momento, recordé que pensé “¡Dios mío! ¿No estoy poniendo esfuerzo para trabajar?”

No fue hasta el final que me di cuenta de que lo había hecho mucho mejor (en términos de puntuación) que mis compañeros. Se trata de cuán eficiente y cuán bueno es tu estudio. No se trata de cuánto tiempo pasas en el trabajo. Podrías preocuparte por un ensayo extendido para siempre y nunca dormir. O puede establecer una fecha límite para usted mismo, haga todo lo posible y nunca mire hacia atrás. IB es demasiado agotador y demasiado trabajo para obsesionarse con pequeños detalles. Necesita descansar para funcionar y mantenerse sano durante los dos años.