¿Por qué la gente siempre recomienda que tome vitaminas con una comida?

A veces, las vitaminas tomadas en forma de píldora pueden hacer que se formen ácidos en el estómago y causar incomodidad. Si comes una pequeña cantidad de comida con una píldora de vitaminas, los ácidos tendrán algo que descomponer y ayudarán a que la píldora se digiera más fácilmente. No todos se ven afectados, por lo que realmente se trata de cómo las píldoras lo afectan personalmente. Esto es simplista, pero con suerte aborda la pregunta.

Es una práctica común que comenzó alrededor de 1930 o 40 justo después de que se descubrieron las diversas vitaminas. También coincidió con la malnutrición a gran escala que acababa de ocurrir en la década de 1930. Entonces tenía una base sólida para ser entonces. Ciertos problemas médicos comunes se resolvieron mediante el uso de multivitaminas con minerales, como el raquitismo y los defectos del tubo neutro (espina bífida) del niño de una mujer embarazada. ¿Recuerda que el escorbuto fue curado por la vitamina C en las limas?

En las dietas enriquecidas y mejoradas de hoy puede ser un poco menos necesario que entonces, pero sigue siendo una buena idea, especialmente para las mujeres jóvenes sanas y activas. La idea de tomar una pastilla CON una comida es suavizar su entrega y evitar cualquier queja de angustia.

Algunas vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que solo pueden disolverse y ser absorbidas por su cuerpo si están rodeadas de grasa, como la que se encuentra en los alimentos. Los ejemplos de vitaminas liposolubles incluyen: vitaminas A, D, E y K.

Yo no, no necesitas vitaminas suplementarias, eso es solo charla de ventas / una exageración.

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Tendría que preguntarle a esa gente. Sigue preguntando hasta que encuentren alguna evidencia científica que respalde su sugerencia.

Lo más probable es que sean ignorantes. Ver suplementos vitamínicos: mala idea.

Algunos suplementos se digieren más fácilmente junto con los alimentos, y las instrucciones en la etiqueta reflejan esto. Si no hay nada en la etiqueta al respecto, puede tomarlos por su cuenta (con una bebida para lavarlos).

Si estás comiendo mal o la persona que recomienda esto es estúpido