¿Qué pensamientos pasan por tu cabeza mientras haces la tabla o las flexiones?

¿Quieres decir BESIDE “Arrrrgh! Ow, ow, ow, ow! Voy a morir … Ohmigawd … Ouch”?

Intento enfocarme en la consistencia y la buena forma. Me concentro en las flexiones y me concentro en qué músculos estoy usando. Y varío cosas como la distancia entre las manos, etc. Las flexiones más masoquistas que encontré recientemente tienen las manos juntas, con las puntas de los dos pulgares y las puntas de los dos dedos índice tocando, por lo que hay un espacio en forma de diamante entre las dos manos. El resto de la mano en el suelo. Ay. Creo que como en todos los ejercicios, tu cuerpo se acostumbrará a un ejercicio específico y si no introduces ninguna variación, serás bastante bueno en ese ejercicio específico, pero siento que estoy estancado en general. Entonces, para mantener las cosas interesantes, varíe las cosas y vea cómo reacciona su cuerpo.

Intento recordar todas las variaciones de flexiones que he visto (y probado) en mi vida y luego cambiar de una a otra durante el resto de mi ejercicio, centrándome en las que no domino.

Nunca he pasado mucho tiempo en la tabla y después de asistir a un taller con Ido Portal probablemente nunca volveré a hacer una tabla simple 😉

En general, siempre hago lo que puedo para evitar que el ejercicio se vuelva “insensato” y monótono. Por lo general, siendo lo más lúdica posible mientras pienso formas de desafiarme a mí mismo.

Cuando necesito motivación para hacer ese último conjunto de flexiones, suelo recitar los nombres de aplastamientos en los que no actué, o no fueron correspondidos, o que los rechacé, del tipo que al pensar en ellos inspira el tipo de arrepentimiento. eso me hace estremecerme o gruñir interiormente (y algunas veces exteriormente). (Des) afortunadamente hay suficientes para un buen número de representantes.
A medida que mejora la resistencia y se requieren números más altos, también cuando corro largos o largos de natación, etc., deletreo las letras de los nombres de estos aplastantes para mantener ‘la cuenta’.

Esto es exactamente lo que digo en mi mente cada vez que me alineo para las flexiones / tablones:

“Atrapa tu núcleo y quita presión de tus hombros. Realinea tus hombros y brazos para aliviar la presión de tus muñecas. Alarga la columna vertebral e imagina que hay una cuerda atada a la parte superior de tu cabeza, tirando de ti hacia la pared. cuadríceps.”

Cuando sostengo tablones y hago flexiones, me concentro en alargar mi columna vertebral y engranar mi núcleo y cuádriceps.

1/1000 2/1000 3/1000 ….

Hago mucho de ambos.
Cuando hago flexiones, pienso en la forma y la velocidad: más lento, más rápido.
Cuando hago tablones, creo, ‘hombre-o-hombre esto es aburrido, luego después del segundo minuto, Ohooo.
En aproximadamente 3 minutos, creo
Plank esto!

“Ok, estoy bastante bien”.

“Esto es cada vez más difícil …”

“Nos vamos, al salvaje azul allá …”

“Vivimos con dolor o caemos sin ganancia, ¡hey! ¡Nada detendrá al US Air Forceee!”

*en la carrera*

“Es más difícil mover mis brazos que mis piernas …”

Mi novia y yo hacemos un circuito de ejercicios dos veces a la semana afuera en la entrada de mi casa. Cada ronda es de 2 minutos y en la estación de tablas intento mantenerla todo el tiempo.

Es dificil. Intento distraerme con lo más cercano. Me centraría en una hoja verde de un árbol cercano meciéndose con la brisa o el grano de la madera en una valla podrida. Es meditación, de géneros.

Una vez, una hormiga pasó caminando. Mientras lo miraba, mi mantra era “antiparpatria y pantanía, y una paternidad de paternidad …”, repite indefinidamente.

… mientras todo mi cuerpo estaba temblando.

Mis pensamientos son Todavía está mirando porque no puedo seguir así por más tiempo phwwwwwww.

Solo sigo contando. Cada vez que hago flexiones, puedo sentir mis músculos tensarse y luego relajarme, pero el único pensamiento que corre en mi cabeza es 1,2,3 ……

Alguien me dijo recientemente que cuando hacen tablones en un ambiente grupal todos tienen que inventar una broma. Ugh. De Verdad? Cuando quiero rendirme (que es lo que pasa por mi cabeza) empiezo a levantar los pies del suelo.

Un par de pensamientos para mí son: ¿Por qué te torturas a ti mismo? Que tan malo lo quieres Todo valdrá la pena al final.

Utilizo tablones y flexiones principalmente como ejercicios para ayudarme en mis prácticas de rastreo, así que cuando los hago, estoy pensando en cómo van a influir en eso.

No creo, per se, solo me concentro en sentir mi forma, sentir la quemadura y hacer ajustes menores para formar cuando siento el impulso de hacerlo.

Si mi plan es hacer 30 flexiones, me imagino que hice 60 el otro día. Si planeo esperar por 2 minutos, entonces imagino que aguanté por 3 minutos el otro día. Mientras entreno sigo rastreando 20%, 40%, 60% … concentrándome en los músculos que se tensan. Como me estoy cansando puede estar al 60%, me imagino como si comenzara de nuevo y no debería sentirme cansado y concentrarme en la respiración.