¿Qué piensas de este artículo que recomienda consumir productos orgánicos, desintoxicar y tomar suplementos para “superar la depresión de forma natural”?

La explicación que citas es un galimatías. Como es la recomendación. El objetivo de los ISRS es que son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. No puedes simplemente inundar el cerebro con serotonina y obtener buenos efectos, del mismo modo que no harás que tu auto vaya más rápido vertiendo gasolina por todas partes.

Las recomendaciones de dieta son razonables. En realidad, se pueden resumir como “Deje de comer tanta basura”, que realmente no necesita un sitio web para contarle. Es el mismo consejo sobre la dieta que los nutricionistas han estado dando durante décadas, una vez que dejas de comprar libros sobre dietas tratando de darte balas mágicas.

Las recomendaciones para la depresión, sin embargo, son en su mayoría un galimatías. Presumiblemente, se basan en algún artículo que ella leyó en alguna parte, pero ninguna de estas cosas ha funcionado bien. No hay balas mágicas para la depresión más de lo que hay para la nutrición.

La sección de estilo de vida también es principalmente un galimatías. No necesita hacerse la prueba de metales pesados. La carne orgánica, por desgracia, no va a ser mucho mejor para usted que la carne convencional. (Tal vez un poco, no radicalmente). No necesita “desintoxicarse”. Si supieras lo que entra en productos “naturales”, lo encontrarás bastante antinatural.

Aún así … dormir más es bueno. Y la meditación, a pesar de las exageraciones, ciertamente no puede doler y puede ser relajante.

Honestamente … si estás deprimido, estar físicamente enfermo lo va a empeorar, así que ponte saludable. Eso significa comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Pero no hay drogas milagrosas dietéticas para ello; incluso las drogas reales solo ayudan en casos clínicos extremos. La solución, en su caso, es trabajar en los problemas hasta que pueda encontrar buenas estrategias de afrontamiento. Es una batalla cuesta arriba. Estar sano lo hace más fácil, pero no fácil.

El aceite de serpiente ha sido vendido a personas crédulas y vulnerables durante siglos. No compre aceite de serpiente.

Dicho esto, comer de forma orgánica, evitar productos químicos no naturales en la medida de lo posible, hacer ejercicio, dormir bien y seguir las indicaciones de su médico, al mismo tiempo que considera todos los tratamientos con una mente abierta, no puede hacer daño.

Tiene sentido centrarse en su salud física, elegir frutas y verduras orgánicas y planificar y crear comidas saludables y deliciosas.

Pero si pudieras hacer todo eso, ¿de verdad estás clínicamente deprimido? He visto personas que amo que tienen una depresión clínica real, personas que no pueden levantarse del sofá o levantarse de la cama, personas que no pagan facturas y que no se centran en nada, pero que persisten e idean el suicidio como un escape porque el dolor de la depresión es paralítico.

Si pudieran hacer todo lo recomendado por el feliz defensor de Superar la depresión naturalmente (vinculado en la pregunta), para empezar no estaban deprimidos. Sería mágico si estas recomendaciones funcionaran bien. Y creo que los neurocientíficos podrían recomendarlo si funciona.

No veo tal evidencia. No compre aceite de serpiente.

Cuando tienes a alguien que discute contra la medicina convencional, puede valer la pena mirar las credenciales de esa persona. Echemos un vistazo a Mary Vance, desde su propio sitio web (Acerca de Mary Vance, Carolina del Norte):

Mi nombre es Mary Vance, y soy una nutricionista holística que ejerce en el área de la bahía de San Francisco. Después de graduarme de la Universidad de Emory en Atlanta con un doble especial de Sociología y Filosofía, me inscribí en Bauman College en Berkeley en 2004 y me gradué como Consultor Certificado de Nutrición en el verano de 2006. He estado trabajando con clientes en privado desde 2005 …

Vamos a recoger esto un poco. Emory es sin duda una buena escuela. Sin embargo, ¿los títulos de Sociología y Filosofía la califican de alguna manera para dar consejos sobre la depresión? Bueno, está bien, ella fue a Bauman College. Aunque viví la mitad de mi vida en el Área de la Bahía, nunca había oído hablar de esa escuela. Veamos su sitio web (Preguntas frecuentes):

P. ¿Están acreditados los programas de Bauman College?
A. Bauman College es una institución educativa sin fines de lucro que ha sido aprobada para operar desde 1992 por la Oficina de Educación Postsecundaria Privada para ofrecer los siguientes cursos profesionales:

    • Chef natural
    • Consultor de Nutrición

    Esta aprobación demuestra el cumplimiento con los estándares estatales como se establece en el código educativo.

    Guau, esa es una manera muy larga de decir: “No, no estamos acreditados por nadie”. BPPE de California es una agencia reguladora, no una agencia de acreditación. Entonces, después de sus especializaciones irrelevantes en una escuela real, fue a una escuela no acreditada para aprender su nutrición. Eso no está sonando bien.

    Bueno, al menos ella es una Consultora de Nutrición Certificada. ¿No vale eso algo? Parece impresionante, y debe tener requisitos rigurosos, ¿verdad? Veamos qué dice Quackwatch (Asociación Estadounidense de Consultores Nutricionales):

    Según un artículo de Myra Holcomb, los solicitantes de CNC tenían que ser miembros profesionales con buena reputación en AANC “y han cumplido con los altos requisitos de elegibilidad para la membresía”. Sin embargo, el formulario de solicitud del CNC no pedía nada acerca de la capacitación, la experiencia o las calificaciones, sino que simplemente solicitaba los nombres de tres referencias profesionales (que, cuando presenté la solicitud, no fueron contactados). Los requisitos incluyen:

    • Pago de una tarifa de $ 150
    • Conocimiento demostrado de la gestión de la práctica y las leyes relacionadas con la consultoría nutricional
    • Aprobación de una prueba autoadministrada de 2.000 preguntas sobre nutrición general y aplicada.
    • Reconocimiento por escrito de que la información presentada en el programa de certificación “no pretende ser un sustituto de la atención médica autorizada, y se ofrece únicamente con fines educativos”.
    • Liberación de AANC “de cualquier daño, reclamo o responsabilidad que resulte de la información presentada”.

    El examen de nutrición CNC se dividió en secciones sobre anatomía básica, principios de nutrición, terapia vitamínica, nutrición y dolencias comunes, individualidad bioquímica, nutrición superior, nutrición ortomolecular, nutrición contra enfermedades, dieta y enfermedad, nutrición infantil, geriatría, toxinas corporales adquiridas y su eliminación, y psychodietetics. Los candidatos debían presentar una declaración notarizada de que ninguna “segunda parte” ayudó con la prueba, pero se les dio una lista de libros, adquiribles de AANC, cada uno de los cuales podría ayudar a responder las preguntas en una sección de la prueba. Los solicitantes exitosos recibieron un certificado atractivo.

    De acuerdo, entonces sabemos que tiene la capacidad de leer y un certificado atractivo. Pero seguramente al menos realmente se preocupa por sus clientes, y tiene una buena ética profesional. Después de todo, ella dice que ha estado viendo clientes desde 2005. ¿Espera, 2005? ¡No se graduó de Bauman hasta 2006! Entonces, ella comenzó a tomar dinero de los clientes antes de que hubiera terminado la capacitación que su escuela no acreditada le ofreció y tomó el examen de certificación de libro abierto. De acuerdo, tal vez su ética profesional no sea tan buena. 🙁

    La respuesta de Joshua Engel ya hace un buen trabajo al discutir el artículo en sí, así que no repetiré sus esfuerzos. Mi objetivo con esta respuesta es decir que, con información “alternativa”, debe considerar la fuente. En el caso de Mary Vance, no tengo fe en su conocimiento sobre el tema.

    Sí, es pseudociencia.

    Tenga en cuenta que se hacen muchos reclamos, pero ninguno está respaldado por evidencia, ni siquiera notas al pie con un enlace a la evidencia. Hay un enlace sobre pesticidas, que respalda algunas afirmaciones sobre los niños y el TDAH, que NO es depresión.

    La declaración de pruebas de orina (y saliva) puede verificar si los niveles de neurotransmisores son precisos, excepto:

    Conversé con David Perlmutter, MD, un neurólogo colega en Florida, sobre la precisión de las pruebas de orina para neurotransmisores. Me dijo que los neurotransmisores y sus precursores se producen en abundancia en todo el cuerpo y que supone que ” lo que se recoge en la orina refleja lo que está sucediendo en el cerebro es un tramo “.

    (negrita mía) Neurotransmisores: ¿Qué pruebas funcionan mejor?

    Todos los suplementos que ella mencionó como útiles se comercializan sin evidencia científica de su eficacia. Oh, algunas personas juran por ellas, pero muchas otras personas las maldicen. No hay evidencia real que indique que estas sustancias “curen” la depresión.

    Dicho todo esto, una ingesta saludable de alimentos de los tres grupos de alimentos y una amplia gama de fuentes es bueno para su salud en general, y el ejercicio, el buen sueño, la meditación y la baja ingesta de alcohol también son buenos para su salud. La idea de “desintoxicación” es tonta, tu colon se limpia como lo hace tu hígado y tus riñones, eso es lo que hacen estos órganos.

    Suena * bien, y por lo tanto la gente cree en la idea, nunca aceptando todo lo que hacen realmente, le está dando trabajo a alguien más.

    Esta idea es una verdadera lástima, ya que se remonta a la falsa idea de que uno puede “salir” deprimido si realmente lo desea, o la depresión se debe a una debilidad personal. He tratado a muchos pacientes deprimidos a lo largo de los años, aunque ciertos casos blandos pueden ser cuestionables, la depresión es una verdadera enfermedad médica que requiere tratamiento médico y terapia legítimos. Tiene consecuencias realmente debilitantes y devastadoras y debe tomarse muy en serio.
    Sospecho que si sigues este régimen simulado y no funcionó para ti, los que apoyan este tratamiento probablemente te culpen por no haberlo seguido diligentemente o por no querer curarte lo suficiente. Degrada al paciente deprimido al tratar su enfermedad como una enfermedad leve que puede solucionarse comiendo. Si padece depresión, le recomiendo encarecidamente que consulte a un verdadero profesional médico para que lo trate.

    No hay evidencia de que esto elimine la depresión. Sin embargo, algunas cosas señaladas en el artículo involucran cambios en el estilo de vida, y esto ciertamente ayudará.

    Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

    Acepte todas las otras respuestas que aconsejan precaución al perseguir soluciones de solución rápida.

    Habiendo dicho eso, mencionaré St. John’s Wort como un medicamento sin receta que puede ser útil en la depresión leve a moderada.

    Por supuesto, antes de tomarlo debe investigarlo y discutirlo con su médico. Al igual que otras drogas activas del cerebro, debe usarse con precaución.

    Ver: http://www.nlm.nih.gov/medlinepl

    Descargo de responsabilidad: esto no está destinado a ser y no sustituye el consejo médico.

    He estudiado y practicado la homeopatía y me he curado de los principales problemas de salud a través de la comida. Creo que él está hablando en condiciones ideales el 100% del tiempo. Si tiene una copa de vino que lo desalentaría, un donut, papas fritas, largos períodos de frío.
    Todos estos escenarios del mundo natural te desorientarían. La gente no es súper humana. Algunas personas tienen menos serotonina al igual que algunos hombres carecen de testosterona. La falta es natural para SU cuerpo en sus circunstancias.
    Creo que vas a un doctor y obtienes lo que necesitas, pero algunas personas han probado el ginko con éxito, pero otras pueden necesitar un Rx. La experimentación segura está bien con situaciones menores. Uso bálsamo de tigre para los músculos doloridos, pero después de días si no sentía alivio, acudía a un médico. Nada es perfecto y especialmente el cuerpo humano. Tenemos 3 ciclos de Cáncer al año, solo se necesita uno para mudarse y provocar el diagnóstico (Dios no lo quiera) a pesar de que el 80% (+) de los animales enviados al matadero tienen cáncer. Esta podría ser una creencia peligrosa para las personas ingenuas.

    Las píldoras multivitamínicas curan mis depresiones infrecuentes en cuestión de horas, creo que depende de la fuente de sus depresiones.