Para la resistencia necesitas hacer mucho cardio. Deje que se ejecute, ciclismo, saltos, etc. Para aumentar la fuerza, debe incorporar muchos ejercicios compuestos como press de banca, flexiones, flexiones, sentadillas y peso muerto. Un equilibrio saludable entre el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento con pesas lo ayudará a alcanzar su objetivo. Entrena al menos 5 días a la semana por una duración de 45 min. Promedio. Entonces su cardio consumirá 20-25 minutos y el restante para el entrenamiento de fuerza. Intenta seguir HIGH INTENSITY TRAINING (HIT). Puedes google eso para entrenamientos de muestra. Espero que esto ayude. Entrenamientos felices !!!!
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