no podemos confiar plenamente en los somatotipos, pero aún sirven para proporcionar una idea más amplia de la composición corporal.
Escribí un artículo sobre esto antes:
Conozca su tipo de cuerpo
Entonces, ¿cómo SABERÍAS TU TIPO DE CUERPO? – si eres naturalmente delgado o una persona naturalmente gorda? Entender esto es importante, ya que esto afectaría la forma en que la dieta y la forma en que se acercan a la aptitud (si ese es su objetivo) o si su objetivo es arrojar grasas corporales adicionales y participar en una competencia de culturismo.
Entonces, lo que tenemos aquí es algunas formas simples de decir si eres naturalmente delgado o una persona naturalmente gordaBásicamente, una persona del lado delgado o flaco tendría una tasa metabólica naturalmente más alta, un nivel alto de testosterona o ambos, ya que la testosterona en realidad puede ayudar a quemar grasa (por otro lado, el estrógeno ayuda a retener la grasa).
Una persona propensa naturalmente a la grasa tenderá a tener un nivel de testosterona más bajo o un metabolismo naturalmente más bajo (o bien, AMBOS).
Técnicamente, saber qué tipo de cuerpo tienes no es una cuestión muy complicada, de hecho, la mayoría de ustedes tendría más o menos una idea de dónde caería su tipo de cuerpo.
Entonces, para aquellos que no tienen una idea, esta es una forma muy simple de determinar si caen en la primera o la primera categoría.
Tengo esta idea ya que trabajo para una oficina ahora mismo para un trabajo diario.
Ver que tener un trabajo es realmente la razón número uno por la cual la gente suelta su cuerpo. Cuando eran jóvenes y libres, les gustaba hacer ejercicio todos los días, tener tiempo para ellos, tener tiempo para su familia, etc.
Ahora que no tienen tiempo para nada más que su trabajo; el trabajo del día absorbería la mayor parte de su energía de manera que solo les quedara tiempo suficiente para dormir entre trabajo y no la disciplina suficiente para insertar algunos entrenamientos simples aquí y allá y esta vez convirtiendo su “trabajo” en una excusa para evitar sentir culpables de dejar ir sus cuerpos, alegando que “no tienen tiempo”.
En primer lugar, sé que la mayoría de ustedes también tendrían un trabajo en una especie de oficina, ya que eso es lo que tiene el 80% de las empresas del oeste y, en ese caso, déjenme decirles “No hagan ninguna excusa”. como el de arriba Esas son solo excusas y nada más; la realidad es, por supuesto, “usted tiene tiempo o todavía hay maneras de lograr la condición física a pesar del hecho de que su trabajo ocupará la mayor parte de su tiempo”.Por lo tanto, teniendo en cuenta este hecho, podemos suponer con seguridad que en la oficina n puede encontrar una enorme cantidad de personas que literalmente han puesto sus cuerpos en estancamiento durante un año o más.
Y no estoy suponiendo que por mi parte pueda ver eso como un hecho. La gente deja ir sus cuerpos y lo peor es que ahora están comiendo basura de comida rápida. Debes darte cuenta de que el cuerpo no está diseñado para vivir la vida que este moderno mundo occidental corporativo quiere que vivamos, como los engranajes de las redes internas.Por lo tanto, supongo que para el 80% de ustedes que trabajan para Americal corporativo, tengo una forma muy simple de decir qué tipo de cuerpo posee.
Esta es la razón por la que simplemente voy por la oficina y soy capaz de decir quiénes de estas personas están dotadas de alto metabolismo y quiénes no me dejan compartirlo con ustedes:
Entonces, si estás en algún tipo de trabajo corporativo probablemente no hayas tocado los pesos durante mucho tiempo o si no ahora (dado que ahora estás leyendo acerca de levantar objetos y comenzar a cambiar tu vida y tomar el control de tu cuerpo) en menos en un punto en el tiempo.
En caso afirmativo, ¿has notado si estás engordando o si te estás volviendo más delgado y flaco?
Si te estás volviendo más delgado y flaco en tu vida corporativa-
A pesar de su falta de ejercicio
A pesar de ser capaz de comer más basura hoy en día
Entonces es seguro decir que tienes un metabolismo bastante rápido y / o una testosterona naturalmente más alta.
Son los tipos a los que tendería a preguntar acerca de la lectura sobre el levantamiento y me dirían que “no tengo tiempo para ir al gimnasio, de hecho no he podido tocar ningún peso desde la escuela secundaria “, pero aún hay muy poca o ninguna señal de grasa en ellos. Y los afortunados que tienen un nivel de testosterona naturalmente alto incluso mostrarían un poco de musculatura en su forma. Simplemente no tienen idea de cómo solo están dejando que su genética se desperdicie.
La buena noticia es que las cosas son un poco más fáciles para ti, básicamente puedes comer lo que quieras y, de hecho, eso es EXACTAMENTE lo que debes hacer para desarrollar músculo. Pero eso todavía no es una excusa para ir a comer más comida rápida. Las comidas caseras son aún mejores para nutrir los músculos hambrientos.
Pero la mala noticia es que esto no durará para siempre; antes de que te des cuenta, perderías toda la testosterona natural y el metabolismo que tienes porque con la edad.
Entonces, lo mejor que puede hacer ahora es comenzar a levantar pesas AHORA cuando aún es temprano, por lo tanto, el proceso de envejecimiento es más lento.
Para las personas que se encuentran en el otro extremo del espectro (que es básicamente la mayoría): si ha notado que ha engordado en su trabajo, es probable que no tenga el mismo nivel metabólico o de testosterona naturalmente elevado que el el anterior grupo de personas que discutimos anteriormente tiene. O quizás ya hayas arruinado tu genética natural con un estilo de vida corporativo crónico (con mucha comida rápida).
