Aquí hay un problema común en muchas personas, especialmente en adultos, el insomnio o el trastorno del sueño, que tenemos el nombre de insomnio.
No obstante, los especialistas en sueño se han levantado junto a varias técnicas geniales para curar el insomnio. Además, las consecuencias de su trabajo se parecen en los remedios. Sin embargo, posiblemente se sorprenderá de las acciones fáciles que puede practicar para curar el insomnio de forma natural en el hogar .
Dormir tres días o más en una semana, dormir frecuentemente, problemas para dormir, dormir un poco y cansancio después de dormir, irritación durante todo el día, etc. Insomnio o síntomas de insomnio La incomodidad neurohormonal en el cerebro es una de las razones del insomnio.
Tales problemas pueden reducir el rendimiento, la inteligencia y la atención. Puede ser un daño físico. Por ejemplo: aumenta el riesgo de diabetes, diabetes, hipertensión e hyderagata.
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Para mí, porque fue debido a la ansiedad: abordar los pensamientos negativos del sueño.
Tenía pensamientos como estos:
Este diálogo interno autodestructivo perpetúa el insomnio crónico. Usted tiene la expectativa de que no podrá dormir, por lo que le causa suficiente ansiedad para no dormir.
Date una hora por día para escribir esto. Incluso si lógicamente parece ridículo. Escríbelo.
Luego escriba pensamientos que contrarresten los negativos.
El tratamiento más efectivo para mí fue la marihuana medicinal.
Sufrí insomnio crónico por más de 50 años, y durante los últimos 10, tomé 200 mg de Trazadone por noche (antes de eso, eran 100 mg) y solo conseguí 2-3 horas de sueño cada noche.
Me tomó hasta hace 4 años tener acceso a la marihuana medicinal, que primero traté de aliviar el dolor de la fibromialgia.
Recibí 1 golpe por noche a la hora de acostarme, y en TRES DÍAS estaba durmiendo de 6 a 9 horas por noche, al menos de 4 a 5 veces por semana. Había estado funcionando maravillosamente durante tres años hasta que me mudé fuera del estado y ya no puedo usarlo.
El médico le recetó 50 mg de Elavil, que parece estar funcionando, pero no se necesitó Trazadone después de 3 noches, y no se necesitaron todos los demás medicamentos después de 9 meses.
hipnosis del sueño
es decir, hago el ejercicio mental que combina la respiración y la visualización mientras sigo una sugerencia hipnótica.
No uso más de 3 tipos de ellos o me confundiré a mí mismo.
Una mente ocupada no puede dormir. Algunos sufren porque están demasiado ocupados para relajarse.
pero para responder a su pregunta, creo que es “paciencia”. Sin eso, ninguna técnica o tratamiento en este mundo funcionará para usted.
Los dos tratamientos más efectivos son la mejora de la higiene del sueño y la terapia cognitiva conductual. Ningún medicamento es efectivo a largo plazo a menos que se trate una afección subyacente como la depresión.
Todo el insomnio crónico es su causa subyacente específica, una vez que esas causas se curan, el insomnio se cura de forma natural.
Sigo este libro para tratar el problema del insomnio de mi y los clientes [y dejo que la mayoría del insomnio se haya ido], ¿tal vez puedes intentarlo?
Insomnio de curación natural: programa de intervención de cambios de estilo de vida terapéutico de alimentos funcionales
Se trata de lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida.
Cambios en la dieta, cafeína, azúcar, etc.
Cambios de rutina, no tome una siesta, haga que un grupo se levante o se vaya a dormir.
Una cosa que funcionó para mí fue que solía relajarme y mirar televisión en la cama antes de irme a dormir, pero descubrí que si solo me meto en la cama cuando quiero dormir, entonces tengo la habitación completamente oscura (no hay luz azul de electrónica, etc.) Me puedo dormir más fácilmente.
La gente recomienda música relajante, pero algo que me ayuda es la música compleja en la que puedo perderme.
Los productos farmacéuticos son una mala idea. El uso a largo plazo tiene efectos secundarios y conduce a la adicción.
También asegúrate de que no sea algo más serio. Creí que tenía insomnio por años y estaba solo, resultó ser ME y pude tratar los síntomas de eso y dormir mucho mejor.
Pruebe cosas, vea lo que funciona, hable con su médico de cabecera y posiblemente con un terapeuta cognitivo conductual.
Leí un libro que me ayudó a curar mi insomnio. Tuve un insomnio leve pero el autor tuvo insomnio crónico como usted. Habló por experiencia y dio consejos que los pacientes con insomnio leve y crónico encontrarían extremadamente valiosos. Dijo que era la mente lo que era el resultado del insomnio y dio consejos detallados sobre cómo abordar todo tipo de insomnio. Puse el libro a descargar, ya que me dieron los derechos para distribuirlo cuando lo obtuve. Puede consultar este video Tratamiento del insomnio: Cómo curar la incapacidad de dormir en YouTube y encuentra el enlace para obtener el libro. Te será de gran ayuda cuando hayas estudiado y digerido el contenido del libro. Espero que esto te ayude.
Personalmente, leo un libro cuando no puedo dormir … Máximo 5 páginas y estoy profundamente dormido como un bebé.
Sin un libro para leer, algún día me quedaré despierto hasta las 5 a. M. De la mañana.
Estos consejos ayudarán:
Sufro de insomnio durante años porque nunca entendí el problema. Esto me ayudó y te ayudará a probar http://bit.ly/gettingsleep76
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