Una mezcla de agua, carbohidratos y proteínas. Sobre todo agua, sin embargo.
Un batido de proteína muy diluido (Naked Protein Zone u Odwalla) hace el truco. No quiere molestar a su estómago, pero la combinación es mejor que solo agua.
¿Cuál es la mejor bebida pre entrenamiento antes de un largo plazo?
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Además del agua, que es muy importante pero no es un suplemento, C4 (Cellucor C4 en Bodybuilding.com) o Coffee son buenos. Vería la ingesta de cafeína, ya que puede interferir con el sueño. Además, los suplementos previos al entrenamiento con estimulantes (como C4) y café solo deberían usarse antes de una carrera o sesión de entrenamiento en la que desee establecer un registro personal.
Realmente depende de cuánto tiempo y lejos está corriendo y qué tan intenso es para usted. Una buena regla es que si corres durante una hora o menos, bebe un poco de agua.
El entrenamiento previo no está diseñado para ayudarlo a correr, está diseñado para ayudarlo a levantarlo. Un pre-entrenamiento con cafeína podría ser bueno, pero evitaría cualquiera que tuviera cantidades significativas de calorías o proteínas (para carreras de menos de una hora).
Una vez dicho esto, pruebe uno y vea cómo se siente. Si tu estómago lo tolera y te sientes bien durante y después de tu carrera, entonces sabes que funciona para ti.
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