¿Cómo puede una persona cuyo cuerpo requiere al menos 8 horas de sueño funcionar adecuadamente y ser igualmente saludable si tiene entre 2 y 6 horas de sueño?

Si tiene el hábito de dormir durante 8 horas. y luego decidió reducir esas horas, tendrá un impacto en su salud.
En cambio, intente reducir su tiempo de sueño por una hora o media hora al principio. Mantén esta rutina por una semana. Y al final de la semana, notarás que estás acostumbrado a esta nueva rutina. Ahora, continúe haciéndolo durante un período de semanas.
En segundo lugar, come alimentos saludables. Comer comida chatarra o beber demasiado también lo adormece.
Y también recuerde una cosa más, después de reducir su sueño, si se siente cansado durante el día, NO tome el apoyo de la cafeína. Eso interrumpirá por completo tu sistema digestivo.

He tenido mi experiencia tratando de cambiar mi horario de sueño y estas son las cosas que observé; Yo también, requirió al menos 8 horas de sueño anteriormente. Pero ahora, puedo cortar con 5 horas.

Todos los buenos consejos aquí, algunos de los cuales he usado. Hubo momentos en los que tuve que dormir entre 4 y 6 horas varios días seguidos. Tu cuerpo puede ajustarse y puedes hacerlo.

Ciertamente, hacer ejercicio, comer a la ligera – muchas proteínas y vegetales, no mucho carbohidratos, mucha agua ayuda. No intentes con cafeína ya que también te caerá después. Puede encontrar que la hierba eleuthero hace un gran trabajo ayudándole a desarrollar energía mientras está bajo estrés y sin dormir mucho.

Además, si bien puede reducir el sueño, tenga en cuenta que a largo plazo puede ser crítico para su efectividad. Sí, ha habido momentos en los que no he dormido mucho. Pero eso es a muy corto plazo. Y a menudo elijo dormir más porque sé que voy a hacer mucho más en menos tiempo cuando esté bien descansado. Su sistema inmune está más activo cuando duerme, es cuando su cuerpo solidifica los recuerdos y el aprendizaje, y se repara a sí mismo. Por lo tanto, puede estar minando su aprendizaje y preparándose para enfermarse gravemente sin dormir lo suficiente.

Finalmente, simplificaría la vida lo más posible, así que después de unas pocas noches de poco sueño, puedes recuperar el sueño. Tu cuerpo compensará un déficit de sueño. Y te encontrarás con un mejor rendimiento luego de inventarlo.

Primero considere la sugerencia de Tom Goodwin para mejorar su productividad. Pero digamos que ya está trabajando con la eficiencia óptima y que necesita absolutamente horas adicionales para alcanzar sus objetivos, entonces debe pensar en compensar el déficit de sueño.

Cada persona tiene su propio requisito de la cantidad de horas de sueño requeridas para funcionar correctamente. Cuando no duerme lo suficiente, siente náuseas y tensión debido al déficit de sueño: la deuda del sueño

La sugerencia de Akshay Aggarwal de tomarlo con calma es completamente correcto. Personalmente, necesito 8 horas de sueño para funcionar correctamente. Solo puedo administrar 6-7 horas de sueño durante los días de semana. Lo compensé quedándome dormido los sábados por la mañana. Solo tengo 6-7 horas de sueño los domingos, pero esa es una elección que hice porque no quiero dormir lejos de mi fin de semana.

Así que proponga un plan para cumplir su número mínimo de horas y ejecutarlo con cuidado. ¡Buena suerte!

Puede encontrar estos artículos útiles.

Hacks de sueño

Hay muchas técnicas que pueden mejorar la calidad e intensidad del sueño para que se necesite menos. Probablemente la más efectiva sea una máquina CES, que fue inventada para ser utilizada por los astronautas rusos para mejorar el sueño.

Aquí hay una respuesta de una vez un adicto a las compras de la casa (dudo que exista un término como ese, pero de todos modos, el significado se transmite, ¿verdad?) A una persona casi insomne.

Solía ​​pensar de la misma manera que tú y decidí reducir mis horas de sueño. Solía ​​dormir durante un promedio de 8-9 horas por día, pero ahora puedo hacerlo con tan solo 3-4 horas de sueño.

1. Este es el primer paso y el más importante. Tomar con calma. No te apresures perdiendo el sueño. Si planeas que reducirás tu sueño de inmediato, ¡estás en una línea de pensamiento errónea, mi amigo!

2. Comience durmiendo hasta tarde en la noche. Diga por una hora para el comienzo. Usted sabe que es inevitable seguir durmiendo por la mañana (a menos y hasta que tenga un feriado programado para el día siguiente). Por lo tanto, incluso si se va a dormir hasta tarde, tendrá que levantarse por la mañana a toda costa. Para alejar el tiempo de tu sueño, haz algo que te quite la mente del sueño. Solía ​​resolver preguntas sobre matemáticas para asustarme.

3. Cortar en su sueño del mediodía o siestas. Claro, al principio te resultará difícil, pero a medida que te acostumbres a él, encontrarás que ese tiempo puede usarse para otras actividades productivas.

4. Comience por retrasar el sueño por una hora y luego continúe extendiendo el retraso por media hora cada semana hasta que pueda sentir el umbral.

Como dije antes, lleva tiempo, pero en el último, ¡ahorra tiempo!

PD. Me aburro en mi hostal cuando soy el primero en despertar por la mañana y el último en dormir por la noche evitando dormir durante el tiempo cuando todas mis habitaciones están durmiendo, así que tenlo en cuenta y hazlo solo si estás seguro de que estarías utilizando el tiempo y no te aburrirías con la duración prolongada de la conciencia despierta.