Realmente depende de la extensión de su dolor de rodilla y de lo que está causando su dolor en la rodilla. Si no conoce el motivo de su dolor de rodilla, NO haga ejercicios de piernas como alguien más abajo recomendado. ¡Si ya existe daño a su rodilla, puede causar más daño haciendo entrenamiento de fuerza!
Si es grave, le sugiero que vaya a examinarse la rodilla para ver cuál es el motivo de su dolor de rodilla.
Estas son algunas de las causas más comunes de dolor de rodilla:
Si el dolor es solo en la piel, puede deberse a irritación / inflamación. Hay algunas razones para esto, especialmente reacciones alérgicas o sensibilidad al material en su ropa, piel seca o infecciones.
Si duele mientras no se está moviendo / moviendo, podría ser debido a inflamación / lesión del tejido subyacente. Esto puede deberse a un exceso de esfuerzo o infecciones.
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Si duele cuando extiendes la pierna, es posible que hayas tirado y tenso un músculo / tendón / ligamento. Esto puede deberse a un trauma por ejercicio, deportes o accidentes.
Si te duele cuando te mueves, pero no cuando estás parado, puede ser daño al cartílago en la articulación de la rodilla. Esto generalmente se debe a un alto grado de estrés que se somete a las rodillas, que puede ser más importante para las personas obesas. Esto también puede ocurrir a partir de lesiones deportivas.
Este es un recurso excelente y sencillo si desea obtener más información sobre los motivos del dolor de rodilla, los síntomas y las opciones que existen para los profesionales médicos.
También le sugiero que agarre una manga para la rodilla para ayudar a apoyar su rodilla y evitar que sufra más lesiones.
¡Espero que ayude!
Kevin
