Muchas personas creen que existe una postura “ideal”, y si pueden encontrar esa postura, podrán sentarse durante largos períodos de tiempo sin dolor ni estrés. El hecho es que nuestros cuerpos están diseñados para moverse, y sentarse en cualquier posición sin moverse durante largos períodos de tiempo hará que los músculos que soportan esa posición se fatiguen y las articulaciones se compriman en esa posición para secarse y fijarse. Su cuerpo responde a cualquier tipo de estrés mecánico en tan solo unos minutos al comenzar a depositar más tejido fibroso en la región.
Entonces, la mejor manera de evitar la tensión es hacer pequeños ajustes en su posición cada 15-20 minutos: levante su silla unos centímetros; bajalo. Pon tus pies en un reposapiés; échalo fuera del camino. Levanta la bandeja del teclado; bajalo. Coloque una almohada o soporte de malla detrás de la parte inferior de la espalda justo por encima de las nalgas; moverlo a la mitad de la espalda justo debajo de los omóplatos; sácalo de tu silla por completo. Empuja tu silla hacia atrás unas pulgadas; tire hacia adelante. Levanta tu monitor; bajalo. Clava los talones firmemente en el piso y siéntate como un trípode; Levante los dedos de los pies, los talones hacia abajo y presione la parte inferior de la espalda contra la silla. Sugiero configurar una alerta en su computadora o teléfono para recordarle cada 20 minutos más o menos.
Dicho eso, su cuerpo puede tolerar sentarse en ciertas posiciones más tiempo que otros. Pídale a alguien que tome una foto de usted en su estación de trabajo desde un lado. Su oreja debe estar justo sobre la punta de su hombro, que debe estar justo arriba de su cintura, que debe estar justo arriba de su cadera. El paciente de abajo tiene una carga de cabeza hacia adelante, lo que ejerce una gran tensión mecánica en la base de su cuello. Al acomodar su barbilla y devolverle la cabeza hacia atrás, podría aumentar considerablemente su comodidad y resistencia. Si prueba esto, también notará que, naturalmente, arquea la parte inferior de la espalda un poco a medida que sus músculos posturales se contraen involuntariamente para ayudarlo a mantener el equilibrio. 
