¿Puede el estrés aumentar la testosterona?

Hormonas y estrés

¡Las hormonas y el estrés en la temporada de vacaciones están sobre nosotros! Aunque este puede ser un momento maravilloso lleno de amor y risas, también puede aumentar significativamente el estrés cotidiano experimentado por muchas personas; esto puede convertirse fácilmente en estrés crónico. ¿Sabía que el estrés crónico puede tener un impacto significativo en sus respuestas hormonales normales? Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos que el estrés puede tener en su cuerpo y lo que puede hacer al respecto.

Ataque de pánico por el estrés y la preocupación

La respuesta al estrés normal

La sensación de Hormonas y Estrés que todos conocemos tan bien es parte de la respuesta normal del cuerpo a una amenaza real o percibida. Sin embargo, su cuerpo no diferencia entre las amenazas físicas graves y las presiones “normales”, por lo que una gran carga de trabajo o las demandas de su familia pueden acumularse con el tiempo y tener un efecto perjudicial sobre su salud.

La respuesta al estrés se conoce comúnmente como la respuesta de “lucha o huida”, y comienza en el cerebro. Cuando se percibe un estrés, la amígdala envía una señal al hipotálamo, que activa el sistema nervioso simpático y desencadena la liberación de adrenalina de las glándulas suprarrenales al torrente sanguíneo. La adrenalina luego acelera los latidos del corazón para bombear más sangre a los músculos en preparación para el “vuelo”. Además, el pulso, la presión arterial y la frecuencia respiratoria aumentan para aumentar la cantidad de oxígeno inhalado. Otros sentidos, como la vista y el oído, se vuelven más nítidos.

Durante la segunda fase de la respuesta al estrés [1], el hipotálamo libera la hormona liberadora de corticotropina (CRH), que estimula la liberación de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). La ACTH luego estimula la liberación de cortisol desde las glándulas suprarrenales, lo que asegura que el cuerpo permanezca en “alerta máxima”. Los niveles de cortisol permanecen elevados hasta que la amenaza pasa; la respuesta al estrés se cierra una vez que el cerebro percibe que la amenaza ya no existe (Comprender la respuesta al estrés – Harvard Health).

Los efectos del estrés

Períodos prolongados de estrés previenen el apagado de la respuesta de estrés normal porque el cuerpo permanece en alerta máxima y produce cortisol. La exposición a largo plazo al cortisol y otras hormonas y el estrés tiene una serie de efectos negativos en todo el cuerpo, que incluyen:

1. En el sistema respiratorio, la frecuencia respiratoria acelerada podría provocar asma o ataques de pánico (efectos de estrés en el cuerpo).
2. En el sistema cardiovascular, los períodos prolongados de una frecuencia cardíaca elevada y un aumento de la presión arterial pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
3. En el hígado, los niveles elevados de cortisol estimulan la producción de glucosa en anticipación de las mayores demandas de energía. Dicha exposición prolongada a niveles elevados de glucosa en sangre podría aumentar el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.
4. Algunos estudios en animales han sugerido que el estrés crónico puede reducir los niveles de testosterona y la producción y maduración de esperma en los hombres ; incluso puede conducir a la disfunción eréctil y la impotencia.
5. En las mujeres, el estrés crónico puede provocar un ciclo menstrual irregular, empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual y disminución de la libido.
6. El estrés también puede dañar el sistema inmune.
7. Emocionalmente, el estrés puede afectar su sueño, aumentar la irritabilidad, la ansiedad y la depresión, y reducir la concentración.

Cómo reducir los efectos del estrés

No hay necesidad de preocuparse: hay mucho que puede hacer para contrarrestar las respuestas de estrés naturales que ocurren en esta época del año. Es importante entender qué te hace estresar, así como también lo que te relaja. Por ejemplo, hay varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el estrés (Manejo del estrés: formas de aliviar el estrés):

1. Tómate un tiempo para hacer algo que disfrutes
2. expresa tus sentimientos
3. Use técnicas de relajación como la meditación
4. Hacer ejercicio regularmente; el ejercicio es una de las mejores formas de reducir el estrés

Debido a que muchos de los síntomas del estrés crónico también están asociados con bajas hormonas, como la falta de sueño, la fatiga y los bajos niveles de testosterona, recomendamos que revise sus niveles de hormonas y estrés si experimenta estrés prolongado, inusual o inexplicable. En la Clínica AAI, podemos medir sus hormonas y el estrés y hacer recomendaciones con respecto a cualquier terapia de reemplazo hormonal o suplementos que puedan aliviar sus síntomas relacionados con el estrés.

Referencias

1. Golbidi, S., JC Frisbee e I. Laher, el estrés crónico afecta el sistema cardiovascular: modelos animales y resultados clínicos. Am J Physiol Heart Circ Physiol, 2015. 308 (12): p. H1476-98.
2. Bergmann, N., F. Gyntelberg y J. Faber, La evaluación del estrés crónico y el desarrollo del síndrome metabólico: una revisión sistemática de los estudios prospectivos de cohortes. Endocr Connect, 2014. 3 (2): p. R55-80.
3. Kalaitzidou, I., et al., Manejo del estrés y disfunción eréctil: un estudio piloto comparativo. Andrologia, 2014. 46 (6): p. 698-702.
4. Gannon, L., et al., Síntomas perimenstruales: relaciones con el estrés crónico y variables de estilo de vida seleccionadas. Behav Med, 1989. 15 (4): p. 149-59.
5. Golkar, A., et al., La influencia del estrés crónico relacionado con el trabajo en la regulación de la emoción y en la conectividad funcional en el cerebro. PLoS ONE, 2014. 9 (9): p. e104550.

Estrés [2]

Notas a pie de página

[1] La relación entre las hormonas y el estrés – Clínica AAI

[2] La relación entre hormonas y estrés – AAI Clinic