El mantenimiento de la masa muscular no es demasiado difícil. Edificarlo en primer lugar es el verdadero desafío. Retroceda un poco el volumen y la intensidad, pero generalmente haga lo que funcionó para usted en primer lugar. Como siempre, asegúrese de concentrarse en los movimientos principales y los grandes grupos musculares. La verdadera batalla con la edad es la acumulación de grasa. La caída en la hormona de crecimiento que ocurre con la edad puede ser uno de los principales culpables de esto. Entonces puede hacer como Sly Stallone y mantenerlo artificialmente alto, o puede mantener una actividad alta y una dieta limpia (y de nuevo con el entrenamiento de resistencia, activar grandes cantidades de masa muscular aumenta la GH). Generalmente hay una disminución en la actividad con la edad que también causa aumento de peso, así que tenga en cuenta eso y evítelo.
tl; dr hace lo mejor que puede para mantener lo que está haciendo ahora y evita poner exceso de grasa corporal con alta actividad y buena dieta.
