Lo que a veces las personas no se dan cuenta es que el deterioro del equilibrio no solo afecta a las personas mayores porque el equilibrio comienza a disminuir alrededor de los 25 años. Afortunadamente, no se convierte en un problema hasta que la mayoría de las personas tienen más de 60 años o más. Lo que es especialmente interesante es cómo la cantidad de segundos que puede equilibrar si se para descalzo en una pierna disminuye con la edad. En el grupo de 25-30 años, por ejemplo, el tiempo promedio de equilibrio entre ojos cerrados es de 28 segundos. Para los de 50 años, son 9 segundos; Los de 65 años tienen un promedio de 5 segundos y los de 70 tienen 4 segundos, por lo tanto, el peligro comienza a aparecer cuando te acercas a los 70, como mencioné antes.
Las razones de este deterioro son variadas y complejas, pero si las entendemos mejor, podemos encontrar formas de mitigar los efectos de la vejez.
Hay una serie de razones por las cuales las personas se vuelven inestables, pero una de las principales es que dentro de las orejas hay un centro de equilibrio llamado sistema vestibular que básicamente detecta su posición, por ejemplo, en posición vertical, inclinado, etc. A medida que envejece, el sistema vestibular se deteriora a medida que las células mueren, esto le impide saber cuándo se va a caer, con el resultado de que cuanto más viejo sea, más serio es el riesgo de caída porque se vuelve menos consciente de su posición y menos capaz de tomar medidas correctivas rápidas.
La presión arterial también puede ser propensa a caer repentinamente (la medicación puede tener un impacto aquí) cuando te levantas especialmente si saltas de la silla rápidamente, por lo tanto es más seguro pararse lentamente porque reduce el riesgo de marearte, temblar o sufrir una desmayo
La vista también se deteriora con la edad, lo que agrava aún más la situación, aunque las lentes correctoras ayudarán, al igual que la cirugía en caso de cataratas.
Los medicamentos también pueden tener un efecto sobre su equilibrio y esto se aplica especialmente a los medicamentos para la presión arterial.
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Otro factor es la sarcopenia, que es una pérdida de masa muscular y fuerza a medida que envejecemos. El otro problema es el tiempo de reacción y la coordinación disminuye con la edad, lo que hace que sea menos capaz de tomar medidas correctivas, pero la buena noticia es que el ejercicio puede reducir en gran medida la pérdida de fuerza y la masa muscular.
Para mí, como investigador del equilibrio del envejecimiento, es interesante porque es una de las pruebas que usamos para determinar la edad biológica de tu cuerpo en comparación con tu edad cronológica. Puede poner a prueba su equilibrio fácilmente parándose sobre un pie con los ojos cerrados.
¡Advertencia final sin embargo ! Si crees que tu equilibrio es pobre, quizás sea un buen ideal pedirle a alguien que te atrape si das una caída o tienes una silla cerca que puedas usar para agarrarte y estabilizarte.
Hay un interesante video a continuación que sugiere que la práctica podría producir grandes mejoras incluso en la mediana edad, al menos si la dama en el video es algo por lo que puede vencer claramente a la mayoría de 15 años de edad.
