Prakash Shenoy, gracias por el A2A!
Soy alguien que necesita oscuridad absoluta y ningún sonido para poder dormir, sin embargo, hice algunas investigaciones para usted sobre cuán efectiva puede ser la música para ponerse a dormir.
Las canciones de cuna no son solo para bebés, también son geniales para adultos. Usar música relajante para relajarse antes de acostarse cada noche es perfectamente aceptable, e incluso recomendable, como técnica de relajación.
Resulta que escuchar a la hora de dormir puede incluso ayudar a las personas con trastornos del sueño al aumentar la calidad y la cantidad del sueño. Es posible que los beneficios no ocurran de la noche a la mañana; puede tomar hasta tres semanas para ver la mejoría, pero escuchar música da sus frutos. Poner algunas melodías puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, despertarse menos durante la noche y sentirse más descansado por la mañana. La música puede ayudar a los durmientes de todas las edades, desde los más pequeños hasta los mayores, tanto a la hora de la siesta como a la noche.
Si bien las razones por las que la música puede ayudarlo a dormir mejor no están claras, puede tener que ver con el efecto relajante que puede tener una buena canción, o el hecho de que la música puede desencadenar sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro. La música también puede tener efectos físicos reales al disminuir su frecuencia cardíaca y disminuir su respiración.
¿Quieres intentarlo tu mismo? Busca canciones relajantes que te gusten, específicamente aquellas que tienen un ritmo lento de 60 a 80 BPM. El servicio de streaming de música Spotify, que recientemente encuestó a las listas de reproducción de sus usuarios para identificar las 20 mejores canciones para shuteye, descubrió que el cantante británico Ed Sheeran es actualmente el artista más popular en posponer.
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Las canciones familiares tienden a funcionar bien, al igual que las selecciones de “escucha fácil”, como la clásica, el jazz y la música popular. Puede ser útil experimentar para ver qué funciona mejor para usted. Si no está seguro de cuántos latidos por minuto tiene determinada canción, simplemente ingrese el título de la canción y el nombre del artista en SONG BPM para averiguarlo. (También puede obtener una buena idea escuchando una canción mientras mira un cronómetro, ya que una canción con 60 BPM tiene exactamente un latido por segundo). Luego, prepárese para dejarse llevar al país de los sueños.
Fuente: sleep.org
