Años más tarde, finalmente me las arreglé para hacer despertar temprano un hábito. Pero ahora me quedo sin jugo alrededor de las 6 p.m. ¿Cómo puedo mantenerme enérgico hasta altas horas de la madrugada?

Hola Quoran!

Recientemente, también he comenzado a levantarme temprano y enfrentar el mismo tipo de situación. Compartiré lo que hago cuando tengo sueño por la tarde. Observé esto e hice algunas reglas que funcionan para mí:

• No te quedes sentado en un solo lugar. O haga un trabajo que requiera que se mueva de aquí para allá o camine 2 minutos después de cada 15 minutos.
• No comas demasiado a la vez. En su lugar, tome comidas más pequeñas en intervalos de tiempo más cortos.
• Bebe mucha agua.
• Tome una siesta antes de las 4 pm por 30 minutos o menos. Te hará sentir renovado. Y puede reducir el tiempo lentamente a medida que su cuerpo se adapta a su nuevo horario.
• Coma su cena temprano y salga a caminar después de la cena.
• Si todavía sientes sueño, involúcrate en alguna actividad física o algo que te interese más que tu sueño No (No, no es una broma. Puedes probar algunos de tus pasatiempos).

Estas cosas funcionaron para mí.

Espero que esto ayude.

SS

Acuéstese 1 hora antes, entre las 9 y las 10 p.m.

Las horas de inicio y finalización del sueño que mencionas solo te dan entre 6h15min y 7h45min (un promedio de 7hr de sueño total), suponiendo que te tome 15 minutos dormir después de retirarte. esto significa exactamente la mitad de las veces que duerme, está recibiendo MENOS que la cantidad mínima recomendada de sueño (que es de 7 horas).

Un gran logro de cambiarte a ti mismo.

Pero, ¿por qué quieres quedarte despierto hasta las 23:00? Acuéstese tan pronto como sienta sueño. Tienes 16.5 horas (05.30 a 2200 horas) para hacer cosas productivas todos los días, así que no prives a tu cuerpo del descanso que tanto necesita.